設定目標應改為「一高一低」,比較不會「半途而廢」

最近看到一個有趣的個人目標設定的研究,刊在《Journal of Consumer Research》期刊。它提到,我們一般都很喜歡自己「設目標」,比方說:

「我希望在一個月內瘦三公斤!」

「我希望能在半年內存20萬!」

「我希望月薪能在三年後達到5萬!」

這些目標,不一定會成,但都是我們努力的希望。但現在心理學家給了一個有趣的建議。

他們說,不要這樣設一個目標!

別搞錯,他們不是叫你不要設目標,而是不要只設「一個目標」而是要設「兩個」目標。

什麼是「兩個」目標?

心理學家建議,應該設一個「高目標」和一個「低目標」,譬如說「一個月瘦三公斤」,應該改成「一個月瘦2~4公斤」!

你說,這樣怎行?不是不夠明確嗎?

心理學家說,如果你是有心的,那麼,設定一個「高低值」,會讓你有更大的機會會「維持」這個目標,而不會「半途而廢」。

為什麼會這樣?原來,人們平常經常會「重新調整」自己的目標,今年的你可能比較想要一個「困難」的目標,讓自己看到了不起,才有動力繼續幹下去,但明天的你卻有可能比較想要一個「簡單」的目標,比較看得到未來,也才有動力繼續幹下去。如果你只設定了一個數字,很有可能在未來幾天、未來幾個月你一下子偏好「困難」目標,一下子偏好「簡單」目標而造成你對原先定的目標「沒感覺」了而「半途而廢」。

心理學家建議,解決方法很簡單,就是設下「高低目標」,高目標的作用是讓你時時覺得這個目標很偉大、做到的話該有多爽!低目標的作用則是讓你覺得這目標不難,不是亂喊的,再加油一點點就達到了。

你設目標了嗎?記得考慮稍修改一點點成「高低目標」,特別是如果老闆給你一個目標,你也可以拿這篇研究,建議他一下,是不是要設一個「高低目標」,整個目標不會陷於「隨口亂喊」,畢竟,目標要達成,才叫目標!

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