今日忙碌，再次以從前的作品《ｉ主義》節錄一小篇出來，當時寫了十個自我訓練膽量的「小遊戲」，來加強自我意識，上篇在這裡，這一篇是中篇，而下篇會再介紹幾個「雞尾酒式」方法，請欣賞本人九年前的作品──

在這裡建議的十項訓練遊戲，基本上都是從日常生活中就地取材，讓自己去練習，如何當一個完全ｉ主義的人。從前，我們習慣被負擔給綁得死死的，所以從不會去做這些事。現在，我們可以試試這些遊戲，本篇續上一篇：

遊戲六：主動去說一些平常不會說的話

在這個遊戲裡，要求自己從今天起，每次和客戶、老闆、同事、家人見面，都至少要說一句平常不像是自己會說的話，然後無論對方的反應如何，都能還是掌握著自己。不要小看這麼一個簡單的動作，做起來不比在眾人面前突然起乩跳舞容易！一般人對於講一些不屬於自己的「台詞」，會有很彆扭的感覺。即便只是一個字，他也講不出口。

這個遊戲相當有趣。從一句看似平常的話開始，我們會發現，簡單的一句話，就能造成對方一陣騷動，我們可以趁機感受這種感覺，也觀察對方的反應。原來，只要勇敢的說出一句話，就可以除去很多負擔，改變我們的周遭環境！

舉例來說，某人在公司可能一直是沉默寡言的低調之人，在老闆眼中是一個中規中矩、不求名祿的老實員工。今天跟老闆開會結束後，他可以鼓起勇氣，主動和老闆聊天，清楚的告訴老闆：「您真是一位教人尊敬的長官，我還有好多地方想向您學習、討教！」就靠這麼一句他平常不會說的話，他就能帶給老闆一些前所未有的正面印象，可能就此讓他在公司的發展仕途全然改觀。

遊戲七：攀一個「不存在」的關係

我就曾經到一家餐館，裝作和餐廳員工都很熟。說我去年每天都來這裡吃飯，你們老闆在不在？叫他出來，他一定記得我！結果廚師兼老闆還真的就從廚房裡走出來，我熱情的說：「老闆，好久不見啦！」老闆看著我，一臉迷糊，顯然不記得有我這號客人。他怎麼會記得呢！我去年也只來吃過一次嘛。

可是我還是說：「你忘啦？我去年常來吃，你還算我便宜幾元過！還記得嗎？近年我人在國外，很久沒回來了，想念你們的味道呢！」

老闆果然就笑開了。「對對，好像有點記得！難怪你的臉有點面熟哪！」

我在心理暗自竊笑，結束了這場有趣的練習。經過這種遊戲，我們可以觀察負擔是如何讓我們平常遵守一些原則，而這些原則又如何羈絆住我們很多事情。透過這個「小遊戲」，我們就能觀察自己所承受的壓力，也觀察了我們對四周所造成的反應。我們必須要破除原則，才能感受如何才能不受原則所干擾，靈活運用技巧，不再受負擔給影響。

遊戲八：每次出門，主動搭訕至少五個路人

和一個陌生的店員開啟一段對話，不算太難。但隨便和與擦身而過的路人、一起等公車的學生開口聊天，對許多人來說，卻是一件比登天還難的事！因為我們知道，假如開口的時間不適當，我們可能會被當成一個瘋子。而且，就算場合都對，對方仍然很有可能對我們的問候不理不睬，場面會很尷尬。

這個遊戲，就是要讓自己每次出門，都要主動向至少五個路人搭訕。不需要聊太多，只要開啟對話，就算「聊到了」。就算對方不理，只要讓對方聽到我們在講話，也算「聊到了」。我們可以從一個簡單的問題開始，譬如「現在幾點」，或「某某巷怎麼走」，儘量聊，聊到對方不想聊為止。

這樣做了幾次以後，我們會先觀察到，原來自己曾有這麼多的負擔，對人的感覺原來如此扭曲。原來有些人，並不如我們所想的那樣！此外，當我們如此短兵相接的和陌生人聊天，我們可以從他們的表情讀到一些訊息。從這些訊息能夠發現，大部份的人有非常多的負擔在他們心裡。藉由觀察這些陌生人心裡的負擔，我們也順便觀察自己心裡的負擔。

遊戲九：讓自己無條件休息一段時間，試做一些從來不敢做的事

工作，是大部份的人生活的中心。讓自己在經濟許可的情況下，休息一段短短的時間。就算一天、一個禮拜都可以，不要去旅遊，而就像平常工作一樣，去做一個自己從未去做過的職業。這種職業通常一定是比自己現狀低，或是自己可以做卻從來不敢去做者，最好是可以接觸大量人群的，譬如大賣場的小職員。我們試著去感受新工作，與原來的工作做比較，感受其中的不同。

這個遊戲的效果，都取決於我們選的工作是哪一種。最好選有挑戰性的。玩這個遊戲的時候，除了自己感受之外，也邀請朋友或親人來看看我們的新工作，測驗一下他們的感覺，並且也感受一下他們感覺下，我們自己的反應。

透過這個遊戲，我們可以感覺到工作本身就常常隱藏著很多的負擔。人並不完完全全的喜歡自己的工作，是無可厚非之事，因為畢竟有工作才有收入，不太可能找到完美又喜歡的工作。但，很多人其實有機會轉到更有發揮性的工作，卻因為負擔的關係，被牽制了，不敢轉。當我們玩這項遊戲，我們離開了原先習慣的工作，試試用另一種方式定位自己，便可以脫離了原先工作的羈絆，感到茅塞頓開，能更靈活的做出職涯上的抉擇。

遊戲十：激怒，吵熱，再冷卻對方，自己則始終保持無情緒狀態

最後一個遊戲也是最激烈的，是整套訓練的「期末考」。這個遊戲是這樣的：我們去研究，怎麼做才能讓對方在很短的時間內「生氣」（通常講一句話就夠了）。然後，馬上又「消氣」（可能是因為一句「對不起」）。這個遊戲做的時候有一定的危險程度，請自己拿捏好分寸。基本上，就是要我們去說這句話來惹毛對方，讓對方的情緒爆炸，然後再用另一句話當場澆熄他的怒火。我們看看自己能否從頭到尾，都保持在平靜的狀態──無論是表面或心理都是絕對的平靜。

我們在玩這遊戲時所可能得到的傷害，是前面九種訓練法都比不上的。當人生氣的時候，他會就對方最脆弱的地方施以攻擊，有時我們在電影裡看到的對罵劇情就是這樣：一個胖女人罵矮男人，你這個發育不良的小短腿！男人就會回敬一句：妳也沒好到哪去，肥得在滴油的老母豬！因此，我們在玩這遊戲的時候，要有心理準備，所有的負擔，都會變成利箭，往我們身上陡地射來。

我們研究如何讓人改變他的情緒，分析了對方的負擔，丟出一把火去引燃他的負擔，讓他生氣。我們透過觀察對方對負擔的反應，順便了解自己的負擔所在。當對方生氣時，就會丟出一些攻擊回來，我們就趁機使用ｉ主義，測試自己對於這樣攻擊是否可以承受。照理說，這些攻擊都是「負擔」，因此我們不該對任何如此的攻擊感到傷心。假如我們真的運用了ｉ主義，應該是能非常自然的保持在無情緒的狀態。更何況，現在是我們自己故意去挑撥別人，更沒理由對對方的激烈反應而受影響。

這遊戲最好玩之處，就是在於我們可藉此學會控制負擔，好像哈利波特用魔法讓小球浮在空中一樣。我們玩上手，就會發現，原來這些負擔都是可以控制的。（以上為九年前作品，再待續）

（圖片來源：Aaron G Stock）