最近有一篇研究相當有趣，登在本月的《Journal of Occupational and Environmental Medicine》學術期刊上，它是說，「運動」不見得有助於提升工作效率！

什麼？

這和你我的認知大相逕庭，一般認為，運動者的身心保持在最佳狀態，等到運動結束，回到辦公室，應該也是神清氣爽的，工作起來也充滿幹勁、心情愉快？

不！根據這篇研究，找來了2千8百位在美國明尼蘇達州的上班族做市調與研究，研究者先問了他們的「BMI值」，也問了他們的工作效率，以及他們運動的習慣，比對之後，整理成三點發現：

發現一、愈高BMI值，工作效率就愈差：意思就是說，愈「胖」的人，或說愈「過重」的人，身體機能狀況不佳，以致工作效率就愈差，這點符合一般人的認知。

發現二、工作壓力大，可藉由運動來「紓壓」：有些人是在工作壓力較大的公司上班，有些人不是；在工作壓力較大的環境下，如果能有運動的習慣，那麼這些「壓力」可以被減輕。所以坊間一直流傳的「運動可以紓壓」是正確的！

以上兩點都符合我們的認知，但研究結果的第三點發現，卻嚇得我們人仰馬翻──

發現三、工作壓力大並藉運動來紓壓者，工作效率反而降低：什麼！我們第一次聽到這樣的理論，原來，坊間說運動可以紓壓，卻忽略掉紓壓之後，工作效率到底有沒有提升？還是反而更低？研究顯示，如果工作壓力沒這麼大，那麼運動並不會造成嚴重的工作效率的損耗，但如果工作壓力是很大的情況下，運動之後，並不會提升工作效率，反而還讓工作效率「變低了」！

學者的解釋是，有些人在工作壓力下跑去運動，其實是一種「逃避」的表現，運動完後，神清氣爽，於是壓力在「心中」解除，此人不再心煩氣燥、可以睡得很好，逃得很開，但，壓力其實「還在那兒」，這傢伙自己在騙自己。

你認為呢？

我認為學者的說明不是非常好，這點和我最近在想的事情不謀而合，我自己在工作壓力大的時候，往往會想，如果現在可以放大假，去個五天四夜，一定可以得到休息！至少，明天早上休個假，睡晚一點，一定可以得到休息？還是說，至少今天下午吃好一點點，喝一杯咖啡提振精神，好好面對工作！好啦，至少至少，現在先去抽根煙（有抽煙習慣的朋友們），或先去上個洗手間，還是自己直接泡杯咖啡來喝，休息十分鐘，至少會更有精神一點？

你可以去試試看，結果壓力有降低嗎？

如果學者有機會做研究，或許他們會發現，以上所有「紓壓」的解決方案，其實都無助於提升工作效率！因為，一切的「病源」，還是在於那個「壓力」。

壓力未除，紓壓也沒用！

換句話說，壓力大的時候，已經不是一般的工作型態，並不是說你的身體、你的心靈、還有你的時間分配怎麼再整理，就能將現在眼前的工作做好，以上這些，都是「遠水救不了近火」，真正的原因，是在於你的工作型態已經處於「壓力很大」的狀態下，而這件事情的原生原因絕對不是因為你運動不夠多或咖啡喝不夠多，這件事情的原生原因是因為「壓力」本身。

唯一能提升的方法，就是面對壓力，然後將它「拆解」開來。

如果拆解不了，就應該換個環境，一個適合自己的地方。

我發現，「拆解」是一個特別的藝術，也是大部份人無法去做的，我記得兒時一位老師曾對全班說，這次的期末考想要考得好，其實沒什麼秘密，很簡單，就是把手上這本書，從頭到尾好好的念好就好；記得那本中學課本是薄乎乎的一本，老師拿在手上晃動還左彎右拐的，真的很薄的一本書。當時我不知道其他同學怎麼想，但我聽到老師這句話，再看到那本書，竟然「噗嗤」一聲笑出，心想，對啊，就這麼簡單，但是大家聽到之後，回家仍然不會做。

以大人的說法，就是這群小朋友回家以後，都去「紓壓」去了，玩了幾小時之後，「壓力」仍然像個巨山紋風不動的佇在那裡。

大部份的人就算看到「病灶」已在眼前，卻不想「拆解」，當然，跑去運動是一個方法，就算運動真的有效於工作效率提升，為何你不直接「拆解」完再去運動，工作效率提升又提升再提升？不是一次能真正的神清氣爽、通體舒暢呢。

能確定的是，就像小時候考試一樣，大部份的人在「紓壓」，只有你一人「拆解壓力」。當你成為唯一，當然也就順便是最後那個「贏者全拿」的人了。

（圖片來源：jeanner）