「他喔，就是坐不住！」某位母親說，「一坐上書桌沒多久，又想跑出去玩！」
所以，書就讀不好。
這是我們以往常聽到的想法，但後來我們發現，讀書要讀得好，好像也要靠一點點智商(IQ)，智商高的孩子或許就是容易考得好，成就感就會高，讓他更能坐在書桌前念書；智商低的孩子，怎麼念都考得差，成就感很低，要他乖乖坐在桌前就變得愈來愈不可能的事。
然而，Newsweek上周的報導「Is EF the New IQ?」，卻再次顛覆這種「IQ至上論」！
Newsweek提到了心理學所謂的「EF」(Executive Function)，也就是「抗拒分心的能力」。科學家發現，在學校的表現，「EF」顯然比「IQ」重要，「IQ高」的孩童，若「EF低」，容易分心，容易動來動去，學習能力不會多好，反之，一個不怎麼聰明但EF超高的孩童，可以贏得勝利。也就是說，傳統的父母認為孩子「他很聰明但因為坐不住所以考不好」，是正確的觀察。本來就是嘛，學校是個「不好玩的地方」，誰希望一定要坐在一個地方做事？所以，能抗拒外界的誘惑而乖乖的坐在座位上的孩童，肯定就能讀得比較好！
有趣的是，心理學家說，EF高的好處，不只是讓孩子「專注讀書」而已。
他們說，高EF的孩童，不但坐得住並容易專注，「記憶力」竟然也比其他孩童較高，我猜，可能是「save」到腦子裡時專注的刷了幾回比較容易記住東西吧！然後，「靈活度」竟也較高。怪吧？端端坐好的「乖小孩」，竟因為能乖乖坐好而展現出更厲害的「舉一反三」的能力！由於這些能力都這麼強，於是高EF的孩童不只在死板板的文科表現較佳，就連「算數」與「文法」，都表現得較好！
唔，回想自己求學的過程，似乎也發現這樣的狀況。以前有些同學，念書一定要去圖書館念，約了一大群朋友到圖書館，結果一邊念一邊玩樸克牌，泡了八小時只念20分鐘。我想，厲害的人不會想去圖書館，「在家念」就好！我也發現，有些成績更好的同學，似乎更不怕吵，曾看到這些人坐在很吵的中庭，打開書本，一人靜靜的一坐就是三小時，我想，這些都是「EF高」的表現。
最迷人的重點來了。
文章說，IQ是天生的，但EF，卻可以靠後天訓練！文章提到，心理學家對美國東北岸的低收入家庭的3~5歲的幼稚園學童做了長達兩年的教學實驗，他們將一個學校分為兩組，第一組用目前傳統教學法，第二組則使用新的「訓練EF」的教學法，兩年後，心理學家對這些學童作測驗，結果發現，第二組在每個題目，都考的比第一組要高。據說，這個效果之好，在心理學家走後，學校的校長還希望將這套教學系統，繼續用在每一個班級裡！（我看了，簡直口水要流下來，希望我家瀛瀛在上學以後可以參加這種訓練。這位心理學家是我母校UBC的教授，或許應該聯絡一下）
好，另一個重點來了。猜猜心理學家是怎麼訓練這群孩童的「EF」的？
文章舉出幾例。比如，他們要求導師，不再要求「全班安靜」，反而教孩子們要盡量說話，不是對同學說話，而是對自己說話，也就是「大聲的想出來」（thinking out loud），心理學家說，這是訓練孩童「無論周邊環境多吵，自己永遠能聽到自己說話（與分析與思考）」的能力。你能想像一下這個「大家都在說話」的課堂狀況，吵翻天，老師得撐得住才行。
然後，導師也定期訓練孩童們玩「看圖做動作」的遊戲。譬如拿起一張「圓形」，孩子就拍手，拿起一張「三角形」，孩子就輕跳起來，心理學家說，這樣可訓練孩子「快速轉換專注物」的能力。這樣一來，當孩子被要求「不要再想暑假的事，先把最後一個期末考考好再說！」，他便能快速的轉換回來。同理，課程也包括了「角色扮演」，要求孩童們，好，現在你扮媽媽，我扮寶寶，他伴爸爸……，一起演一齣戲，十分鐘後，角色完全對調，該你演爸爸，他演寶寶，我演媽媽。這樣的訓練同樣是在幫助孩童「快速轉換專注物」，強化對於自己的控制力。
有趣的是，「IQ」已經來不及，但成人也可以訓練「EF」嗎？
你說，成人幹嘛訓練「EF」？
假如心理學家的理論正確，在教育制度下出來卻「學歷好」的，表示是一群充滿「EF」的人，所以你找來的這些學歷很強的人，都是最有自制力的，但他們也很「貴」，可能或許還有自傲、難融入群體、流動快的問題。哪個老闆不想聘來「潛力股」，加以訓練成公司的棟樑，尤其是有些的確看起來很強，考試也考得高，但學歷卻不佳的，更是「潛力股」的最佳人選。但，如何讓「潛力股」在學校是一顆石頭，來你這裡卻被磨成一塊玉？現在心理學家告訴我們，關鍵在於，他雖然聰明雖然能力強，但他可能是一個「EF」不夠的人。因此，若想好好「發揮」這些人，給他們像幼稚園那樣的訓練為時已晚，應該的是幫助他們「遮掩EF的問題」──
辦公室的設計，讓他們專心；會議盡量安排在周末之前，必須要先開會再度周末；在事情的安排上加些花樣，讓他們不要長期綁在同一個工作上等等……。
對自己也一樣。若自己知道自己可能是「敗在EF」，那就給自己較為容易專心的環境。既然知道自己不擅長「控制」，就不要讓自己「迷亂」。可能是我較樂觀，事情永遠可以做得比現在更好，這些心理學的發現，幫我們一點一滴的把自己發揮到最極限。
Mr. 6 – 趨勢．創業．網路．生活 
EF的確很重要。
我自己是到大學聯考後才發現EF很低。
除了寫作與閱讀之外，
無法長時間專注，
也不能在圖書館內看書，
但是知道自己的罩門之後效率就大增了。
[…] 轉載自：https://mr6.cc/?p=1837 […]
好文章^^
借轉~感謝^^
我觀察我的小孩很在意別人的看法，
這篇文章很值得參考
請容我轉載，
謝謝!
這文章真好，常常從那邊 Mr. 6 這裡學到好東西，受益良多！
不知有沒有人分析過個人魅力值? (PC) EF的人, 或許在公開場合能夠翻開書就坐很久, 但也要環境肯配合. 若是個人魅力太高, 熟人路過就想來打斷聊天, 那EF就要在這方面把分數扣掉吧!
很棒的文章,對我學的催眠學習很有用，借我引用,謝謝~~
很好的文章
借我引用此篇^^
謝謝~~
老祖宗早就知道了。禪的訓練就是為了專注，只是，禪要求的程度比文中的要深入地多。
學歷好的人真的EF好嗎？或者說EF是否會隨著環境，年紀而變化(變差)呢?
我的學歷在台灣還算不錯，三類成績可上醫科，但現在超容易分心的。考預官的時候就發現自己已經沒辦法像高中時後專心讀一整天的書，現在在公司當寫程式的RD更是有一半的時間都在逛別的網站orz，寫沒兩行就想要晃出去看點別的。
To Mr.6
總是有時在你這裡發現許多寶藏,這篇文章真好,也與我一路長大的經驗很像
有人說大學聯考試考個性的,真的也是這樣
To 川
我覺得重點在電腦和網路這件事上,我大學也是全國前三名的學校出來的
高中時,集中力很好,坐的住,記憶力也好
上了大學後來就武功盡廢,以上優點幾乎都消失
後來我總結的結果是電腦和網路,網路上的資訊量太大了,不是每個人都能消化
電腦也不是像書一樣,一頁一頁這樣翻,讀書的姿勢可以很舒服,但玩電腦時心情總是很亢奮或緊繃
長久下來人的EF就下降了
我個人認為太接近網路和電腦會產生一種資訊焦慮症
p.s 我現在也是在當寫程式的RD
好文~晚輩受教了 😀
完全符合我個人情況，
我是那種坐在k書中心、或悶在圖書館裡會發瘋的人，
而且做事常常一團亂，搞不清楚順序，
也就是說…我是ef極低的人
好險還可以救…不然以後的路還長的咧~~
其實很多事情本來就沒辦法只用一個標準來解釋,更何況是複雜的 “人" …除了IQ and EF外,應該還存在許多的 “標準" 來評斷一個人吧…
更何況,會出現這兩種名詞: IQ and EF,其前提是:考試能考好,書能讀好,工作效率高…
假如,現在的前提是: 誰能多關心他人,多體貼他人…etc, 或許還需要其他的 “標準" 呢 !
這道理很像小時候學的"龜兔賽跑"故事，但當時老師只「告訴」我們不要懶惰，卻不懂得「教導」我們如何不懶惰。所以現在上班時間，我又上來打混了…. 😀
看完後有種想哭的衝動
發現對於自己在大學的怠惰獲得赦免
謝謝你的好文章
[…] 心理學家說「EF」是新版「IQ」，只要訓練２年即可擁有！ (Mr. 6) […]
真棒的文章～對我來說很受用。我也是個ＥＦ很弱的人，現在在安親班教學生功課時也一直強調他們要專心、專心、專心～～～但口頭上一直提醒的助益不大，真的很傷腦筋。許多小孩是很聰明的，但因ＥＦ弱而影響了學習，這是很可惜的。努力找找是否國內有這樣的課程～感謝你喔！借我引用嘍！！
[…] 在MR6的博客上看到这篇介绍「EF」(Executive Function，抗拒分心的能力）的文章，感觉受益匪浅。反思自己就存在着严重的容易分心的问题，很难静下心来认真读书，容易被周围的环境、声音所干扰。这样造成学习的效果低下，一定要想办法克服与改进。突然想起小时候看过毛主席为养成读书时专心致志的好习惯，专门到人群聚集的地方看书的故事，伟人风范让人向往。 […]
May I borrow ur article and attach to my blog to show my students? Thank you.
To claymore:
说的好，非常同意。
感谢Mr.6的好文，受益匪浅。