> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://mr6.cc/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 上班族不必當「瑜珈咖」，也可模擬瑜珈的３大心靈特色 - URL: https://mr6.cc/yoga-office-workers-mindfulness-tips/ - Published: 2008-09-11T01:20:19.000Z - Updated: 2026-10-01T17:27:50.000Z - Description: 和朋友聊到瑜珈還有最近的自行車熱潮。在自行車之前，大家都在談瑜珈。 看台灣，以前似是「邱素貞」最大，約莫2005~2006年間猛然出現三家洋風十足的Space Yoga、Pure Yoga、True Yoga，其中Pure是裝修東區整棟… - Author: Mr. 6 - Tags: 生活, 職場生涯, 個人成長, 人性, #wp-import ![](https://storage.ghost.io/c/95/b2/95b2af50-730a-4d4a-80ac-ae2f7a07dfc2/content/images/2026/10/599df-p25.jpg) 和朋友聊到瑜珈還有最近的自行車熱潮。在自行車之前，大家都在談瑜珈。 看台灣，以前似是「邱素貞」最大，約莫2005\~2006年間猛然出現三家洋風十足的Space Yoga、Pure Yoga、True Yoga，其中Pure是裝修東區整棟大樓成玻璃帷幕，地鐵入口很方便；True Yoga以印度師資多，Space Yoga也是精美路線，另外有些特殊像[LuLu嗎哪瑜珈](http://blog.nownews.com/mannayoga/?ref=mr6.cc)、[陸文灝強力適能瑜珈](http://www.pfyoga.com/?ref=mr6.cc)、[唐幼馨提斯瑜珈](http://www.tinayogalates.com/?ref=mr6.cc)…。這話題，是兩年前在講的，你以為瑜珈熱潮已退？ 我們卻有一感覺，好像…身邊**蠻多做瑜珈的人**？無法明指她們在哪裡，據[這篇陳年報導說](http://www.epochtimes.com/b5/6/3/20/n1260651.htm?ref=mr6.cc)他們說台灣健身人口只占5%，瑜珈只占其中2.5 %（天啊，這麼小），此外除了各教室的瑜珈討論區外，真正公正公開的討論區如[FashionGuide的瑜珈版](http://www.fashionguide.com.tw/CateL/07/1%5F0%5F199.html?ref=mr6.cc)並**不熱絡**。但**「瑜珈咖」**好像常常在我們身邊？談「瑜珈」這個話題，冷不防就有人可以接話；隨便一篇文章看到[在講工頭堅的捷克團](http://blog.xuite.net/nicolejj/FlyAway/17252263?ref=mr6.cc)就看到「要重回瑜珈懷抱，練到身體打結再出發」，彷彿你身邊普通上班族，只有在她掉了皮包，才有機會看到她直接彎下去就撿起來嚇你一跳；瑜珈是會傳染的，傳染了兩年，**現在到底有多少人、多少「瑜珈咖」**？真的很想知道！所以在Q Together幸福點點名平台上起了一個[「全台YOGA咖萬人大募集」](http://www.qtogether.com/questionnaire/info.jsp?qs=554e2b4a326c7369356a4d3d&ref=mr6.cc)，你喜歡哪家瑜珈？為什麼？大家都很好奇這個結果吧！也很好奇這個「瑜珈整點新聞」可以靠Web 2.0力量整合出什麼新聞吧？今天開始，下周應可看出成果。 更有趣的是**「自行車 vs. 瑜珈」**的反差。自行車蔚為流行，很多人覺得「這有什麼難」就買了，結果還是放在那邊；瑜珈恰恰相反，大部份人覺得「就算我有毅力，也不見得做得來」，這麼高難度的動作！我真的行嗎？所以，念頭一開始就是抱著非常恐懼、非常競競業業的態度去嘗試這項運動，結果…… 結果…… 我不認識瑜珈，上過幾堂免費的課，男生總是瑜珈班上「辨識度」最高的笨蛋一群，無論老師還是學員，一看到試用期的男生大概都心裡有底，「下次不會再看到他了。」果然，下次也不會再看到我了。放棄瑜珈，不會有什麼感覺，因為它好像不是屬於我的運動。 這是我的結果，其他人**卻不是如此結果**。包括我這位朋友，以及其他很多很多隱身各處的「瑜珈咖」。瑜珈對許多人來說是很容易上癮、很過癮、真的很有癮的運動方式。它迷人之處一定要講到它與心靈結合的部份。所有瑜珈課都是由老師帶領，一個動作一個動作的做，但和有氧韻律操不同的是，它是幾乎緩慢的，而老師不是在喊口令，而是好像聊天似的，用最輕柔的聲音，先講述一下由來，然後，再慢慢的帶著你做，每個動作，老師會繼續的說明。然後會驚訝的發覺，瑜珈老師個個也都可以兼任哲學、心理老師了。她們練習瑜珈，到印度去實學，更多的時候自己一人體會。眼睛閉上，她們真的想像自己是一顆樹，根紮地，頭頂著天；腰枝彎下，她們想像自己前面是自己，後面是宇宙，這樣的冥想在瑜珈是非常重要的，隨著冥想，再調適自己的呼吸，**慢慢的就可以彎曲**，做出以前怎麼做都做不到的高難度彎曲動作！ 所以，做瑜珈有一個奇特現象：它可以流非常、非常多的汗，幾乎是一滴滴的落在地板，多到了叫人困窘的程度，但，**心靈卻平靜得像一面鏡**。課程完成後，呼應課程剛開始，有的老師會雙手合十，有的會說印度話的謝天謝地謝謝老師，有的會「嗡」，大自然最初始的聲音。此時的身體是疲倦卻有精神，很特殊的感覺。你做一次瑜珈，就會發現若科學家真說瑜珈有特殊的療效，那**一定是真的**，身體已經告訴你，它好難得接受了這麼一段特別的學程。 因為它太特別，也因為我做這個太辛苦，我們就思考一件事。如果把瑜珈拆解開來，看看它的特色，看看它的好處，在平常生活中，可否**「模擬」瑜珈**呢？ 首先，瑜珈課程往往是在安靜下進行的，燈光幽暗，整個一兩個小時的時間，無論你有多重的公務在身，有多少的沉重未解之心事，在這時候必須被迫完完全全的清空，由於是做一件很有意義的事（至少是運動），所以大家還算很放心的把自己交進這清空的一小時，真的用心的把外面的塵囂亂世整個隔絕掉，這一段，是我們這些**汲汲營營的職業人**往往缺的！ 接著，瑜珈課因為就是在做身體的動作，而且是有難度的動作，每個動作都是挑戰，但挑戰的是自己的身體，和平日面對大大小小的挑戰所不同的是，這個挑戰「沒理由不去突破」，因為那是**自己的身體哩**，連自己身體都戰不到，就是不認識自己的身體；不能怪政府、怪經濟、怪社會，因為它就是自己的身體。瑜珈讓我們了解到，世界上有些挑戰必須存在，但挑戰並不是老虎，它在那邊，我們慢慢解決它；瑜珈藉由讓我們面對挑戰，享受它，達成心靈平衡，這一段，是我們這些**欲求不滿的城市人**往往缺的！ 然後，我們對瑜珈老師更有著某種高深的敬意，單單看到他（她）們可以把腳放在頭上，把手臂穿過奚下，那種對自己身體的掌握與自信，就算他（她）們還是小朋友的臉孔，也要很專心的學著聽著他們所教授的一切，這時候，我們的心靈就自動打了一條毫無遮蔽的管道，直直通到瑜珈老師那邊，也讓他（她）們可以把以前的自我的體驗，用最普通的語言，直接傳進你的心中，並在那邊落地生根，也變成自己的經驗。這一段，更是我們**腦筋僵硬的成年人**往往缺的！ 所以，因為安靜、因為挑戰、因為老師，這三點，讓瑜珈真的**與眾不同**── 一般的有氧運動，少了第一點。 一般宗教或冥坐冥想，則少了第二點。 而大部份的城市人自從離開學校後，從來都不再享受過第三點！ 如果有時間，建議馬上去報名瑜珈課。先試聽，不必急。持續下去，把自己持續的送進那間瑜珈教室，優雅的再走出那間瑜珈教室，在裡面發生的事情，就交給這個特殊的、很有效的「瑜珈」。但，沒有時間的、或真的彎不下去的，還是沒興趣的？ 其實好像也不必做到瑜珈那樣。我覺得，透過剛剛那三點，瑜珈只是一種讓我們快速的**暫時脫離世俗的方法**。這種方法，基本上就是讓我們把自己當成一個個體，但這個體一點也不「個人主義」，它四處求老師；但，它還是一個個體。這是一個很奇怪的感覺，奇怪到了矛盾與自我衝突的境界。 但這個感覺，正是**「兒童」**的感覺。 每人都曾為兒童，不必安靜不必淨空，生活範圍本來就只有家裡和學校兩個地方，只必須管好這兩地方的事；不用看誰是老師，所有長輩和校長甚至雜貨店的老闆都是老師！也不用特別處理挑戰，因為所有事情都是新的、都是要學的，所有事都是挑戰，不得不接受、去面對，慢慢長大、慢慢的被挑戰。自然而然的，兒童的「人生」就在類似瑜珈的氣氛中度過。 我們常說，大人不能再有孩童的純真。或許應該說，是**大人「選擇」放棄了**孩童的純真。我想很多人可能不會贊同我這樣的結論，但，我做了兩次瑜珈後，覺得它給我的三點好處，其實，就是當一個兒童的滋味而已。 如果一個瑜珈運動可以「返老還童」，為何其他方法就不行？ 瑜珈的過程，有一部份是「了解自己身體」進而改變自己，我覺得現代人愈來愈欠缺瞭解自己身體那個「兒童」的部份。或許不用「瑜珈咖」，原來這就是瑜珈的真髓，體會此理，或許這高深的運動的最精華，每天都可以沐洗。 舊留言*12 則* 1. 台 台南耀鈞～2008.09.11 瑜珈是個舒服的運動 2. B book122008.09.11 練瑜珈真的很舒服 斷斷續續的練著 可是我怎麼也沒有持續超過1年過 3. 小 小道長2008.09.11 瑜珈需要很強的專注力，因為要下指令給肌肉：再收縮一點、再延展一點。必需很專注才能突破身體的極限。 4. 京 京城野2008.09.11 瑜珈練過頭，會有運動傷害，還是應該要小心一點才好。 5. 米 米寫2008.09.11 恩就是一種單純的感覺 全世界只剩下自己的身體 現代人太忙碌太多雜務雜念 一個小時的時間讓自己可以甚麼都不想 又不會有浪費時間的罪惡感 (因為可以拿來講, 告訴別人自己去做瑜珈, 我昨天晚上去做瑜珈總比我昨天晚上發呆一小時聽起來酷多了吧!) 也因為沒有人會知道你瑜珈做得多好, 有沒有進步只有自己知道, 所以完全不會有壓力 我想這些就是是瑜珈最吸引現代人的地方吧 6. 秀 秀鳳2008.09.11 很高興,又看到一這麼棒的文章,昨天你主持人,我有在那裡的會場. 7. Z Zach2008.09.11 還有堂娜丫\~! 8. Z Zach2008.09.11 當我在游泳的時候也有一種平靜的感覺，因為限制自己要游一定的距離，大概半小時到一小時的時間眼前就是藍藍的一片，好像進入了只有自己的世界，當呼吸步調順暢了以後，腦袋也出奇的平靜清醒，不知道為什麼騎車開車時也有類似的感受呢，好像可以思考特別多的事情 9. 梅 梅繹兒2008.09.11 每個小孩子 的肢體動作，有柔軟、模仿貓的伸展、蛇行……等，會讓我們發現我們原來也是個瑜珈大師，只是我們將這份潛能放棄了，不重視它兒退化了！也或許我們總習慣的向外學習新事物，努力達成符合社會的標準結果，反而遺失了更多的本能! 10. 李 李宗憲2008.09.11 我游泳曾有相似Zach的感受但騎車和開車時沒有. 在水中蛙式伸張動作,節奏規律而前進緩緩,定眼望去水透光道道射白藍,悠然水中忘了呼吸,想像,魚感受四下無人而寧靜的漂,當魚是快樂的想像自由 11. 阿 阿部2008.09.22 對我來說游泳就是囉 享受那片刻的寧靜 舒壓又健康 最好沒人打擾囉 12. D donnayujiao2011.08.28 “是大人「選擇」放棄了孩童的純真。” 28年前上過瑜珈課就再也沒有放棄 我是不則不扣的瑜珈咖 多年來的體會就是上面那句話 真的遇到知音了