> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://mr6.cc/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 向工作狂學２種「休息的藝術」 - URL: https://mr6.cc/workaholic-art-of-rest/ - Published: 2010-11-12T02:36:09.000Z - Updated: 2026-10-01T17:38:45.000Z - Description: 小時候我沒有非常喜歡上學，那時我想，一輩子都要這樣嗎？上學的時候很痛苦，下課的時候很快樂；週一的時候很痛苦，週五的時候很快樂；寒暑假開始的時候很快樂，結束的時候又很痛苦……就在這種「痛苦與快樂的循環裡」，月復一月，年復一年，周而復始？ … - Author: Mr. 6 - Tags: 產業策進, 關於個人, 未來趨勢, 人性, #wp-import ![](https://storage.ghost.io/c/95/b2/95b2af50-730a-4d4a-80ac-ae2f7a07dfc2/content/images/2026/10/45e6f-a13.jpg) 小時候我沒有非常喜歡上學，那時我想，一輩子都要這樣嗎？上學的時候很痛苦，下課的時候很快樂；週一的時候很痛苦，週五的時候很快樂；寒暑假開始的時候很快樂，結束的時候又很痛苦……就在這種「痛苦與快樂的循環裡」，月復一月，年復一年，周而復始？ 長大以後，我竟然就沒有這個問題了，因為我愛上了工作。我變成了一個「工作狂」。 工作狂很快樂。一個人不可能休息太久，但沒人會阻擋你工作太久，不過，這也是大家對「工作狂」**不敢茍同的原因**。 但，大家搞錯了，你不應向工作狂學工作，而是**向工作狂學「休息」**。 工作狂有他自己休息的「藝術」，你不一定要變成工作狂，如果你可以學會一點點工作狂的休息藝術，那麼你的工作效率將大為提升。這，就是這星期**看到一篇文章的感想**── 原來美國有個人發明了一種[「30/30」的工作/休息時間的高效率工作法則](http://chetansurpur.com/blog/2010/11/magic-work-cycle.html?ref=mr6.cc)，所謂「30/30」的工作/休息法則，就是在電腦前工作30分鐘，時間一到，**立刻強迫休息30分鐘**。繼續計時，待時間又到，再回到電腦，只能做30分鐘，再休息30分鐘，再工作30分鐘，再休息30分鐘……如此這般，**延續一整天**，包括吃飯也要在30分鐘吃完。 它沒有管你要怎麼工作或怎麼休息，但只是強迫你，工作只能30分鐘，休息也只能30分鐘！ 先來看看大部份的人都怎麼想？昨天先對「早安打卡機」做了調查，「你認為電腦工作，**應該幾分鐘站起來一次**？」，上面是昨早抓下來的圖，不計「三小時以上」和「五分鐘」的選項，只看三個主要選項的話，大家共同認為最應該休息的時間竟是「1小時後」，再者才是「30分鐘後」。請注意，這是大家心裡「認為」的時間，心裡認為，不表示實際會這樣照做；大部份的上班族，實際休息的時間點，不是跟著鬧鐘一小時到了就準時休息，而是跟著膀胱裡尿液的累積度、煙癮的程度、或是肚子餓或口渴的程度，而這些程度本身也有連動性，有時候一坐在電腦前，連水都不想站起來倒，沒喝水，也不會想上廁所，沒上廁所，也不會想喝水……**下次站起來，已經是四小時後**！ 重要的是，這樣一直工作、一直工作，工作效率不見得高。真正厲害的工作狂，是讓人覺得他常常都在工作的狀態，但不表示他「一直」的「連續」工作。譬如我一個早上上班前就工作四小時，但四小時之間我也穿插洗了十分鐘的澡、看了十五分鐘電視、慢跑二十分鐘－－ 「30/30」，讓我們有機會感受工作狂的「休息觀」，以休息讓創造更高的工作效率。「30/30」的重點不在「只能休息30分鐘」，**而在「只能工作30分鐘」**，當你知道你只能工作30分鐘，**戰鬥力反而變得異常旺盛**，譬如昨天公司全體去看「社群網戰」，等著看電影前，我自己的工作效率，就到了飛快的程度，因為電影票已經買了，所有的工作皆必須在那個時間點之前就完成，因此那時間之前的工作效率簡直好到爆，而且心情上面是完全支持的，因為，現在猛力做一下，**等一下就休息了**！ 當我們知道這下只能工作30分鐘，我們會集中所有精力在這上面，如果這30分鐘拆成前後兩個時段，我們在第二段的工作效率肯定超過第一段，如果最後15分鐘還可以拆成兩個時段，那麼我們在第二段的工作效率肯定超過第一段，到了最後5分鐘變得最high，到了最後兩分鐘可能你的腦子已經像光速在飛行，你的手指在鍵盤上敲動的速度已經快到看不見手指………。 愈快要到，工作效率愈高！ 工作狂採用類似「30/30」的方法，巧妙讓上述這種「加速」的行為，在**一天之內「多出現」好幾次**。一般人一天只會出現「加速」二～三次，第一次是在「中午吃飯前」，第二次在「下午茶之前」，再一次在「晚上下班前」，但是「30/30」每一小時就來一次，八小時就有八次，如果你多一般人「加速」多二倍，你的工作績效，說不定也比一般人多二倍了！ 這就是，大家可以向工作狂學的第一個「休息的藝術」。 但，這故事還沒結束， 工作狂還有第二個休息的藝術可教大家 大部份的人，在公司的時間都釘在椅子上，然後，將所有「想休息」的願望，「集中」到**離開辦公椅之後的時間**。到了下班以後，不開手機，不碰電腦，至少不碰公司的email，將自己完全的投入了休閒的世界；到了週末，更是「認真玩」，這，是一般人休息的方式，但工作狂不是這樣── 工作狂就和「30/30」的做法一樣，它故意讓我們**在休息的時候，竟然也想著工作**；它讓我們把工作的心情，也融到休息時間去了，你說，休息的時候還想著工作，放假週末在家還想著公司的事還真是悲哀，但，如果你被訓練成每次都只能休息30分鐘，久了之後，就會學會一個很重要的招，就是怎樣在工作的壓力下，讓**自己輕鬆一下，又不至於「休息過頭」**，即使到了週末，你也會彷彿在自己腰間綁了一條粗繩，將自己和工作的大石頭緊緊栓在一起，只敢在大石頭旁邊手舞足蹈的休息、玩……。 這樣的人生更快活！如果人生就是工作與休息，那麼最痛苦的時間點，肯定**是從「休息」轉到「工作」的時刻**，所以才有知名的「Monday Blue」，當我們休息的時候也必須想著工作，這種轉換的痛苦會少一點，那麼，我們平均快樂值也會高一點點。所以，工作狂是很快樂的。 最有趣的是，我認為「30/30」是無法使用的，這不是一般人的工作方式，一碰到開會或on-site端，這「30/30」就不可能繼續進行了。但「30/30」教我們的是，跳出工作和休息的無止境的絕望循環的方法，就是向工作狂學「休息的藝術」，以下兩點： **藝術一**、工作的時候，比別人還要強迫休息多次，利用休息前的高效率。 **藝術二**、真正大休息的時段，卻隨時隨地保持「工作的心情」，週末也是。 這兩點「休息的藝術」如果能保持，那就很棒！ 世上沒有現成的工作狂，「30/30」只是一個方法，但，那種完美的schedule並不適合人類，我們設立了之後，因為遵守著一個新的時程而感到充滿架構，因為遵守著一個新的生活方式而充滿希望，但「遵守」是沒有生產力的，它沒辦法長久，人的一生本來就是跌跌撞撞所組成的。既然這樣，也就不要一直告訴自己，工作幾個％，休息幾個％，這個月是這樣，下個月恐怕又不一樣，這個比例是一邊做一邊揉合出來的，我們只要記得學到以上兩點藝術就好。 工作狂的休息藝術真的很棒，它通往成功與快樂（還有健康），但這真的是「藝術」，看大家怎麼學到好的，不要學到差的。 舊留言*21 則* 1. H homaho2010.11.12 要好好學習 休息的藝術 Thank you! \~\_\~ my blog: http://blog.sina.com.cn/hochamhong 2. 車 車來車網2010.11.12 2個小時比較剛好吧… 3. Z Zack2010.11.12 我覺得值得試一下 4. 王 王3峰2010.11.12 坐下就不想起来。起来就不想坐下。 5. M miyatakei2010.11.12 我覺得只要星期日不要玩太累,晚上早早睡,Monday blue就可以避免! 6. 2 25Change.com 網路創業2010.11.12 「工作狂很快樂。一個人不可能休息太久，但沒人會阻擋你工作太久」－－我喜歡這一句，哈哈。 7. 康 康橋2010.11.12 這種方式有道理，我經常在電腦前連着坐上幾個小時，可是效率低得不行 8. B Breeze2010.11.12 人一般都是喜欢抱佛脚的，deadline前的几分钟效率最高。Procrastination！ 9. 窈 窈窕大媽2010.11.12 網路實在太棒，許多奇怪的人士與想法，可以到處留串，時時進補!!! 10. 讀 讀點2010.11.12 工作要有張有馳，我覺得有良好的計劃為好～ 11. 路 路人一隻2010.11.12 『狂』是種行為強迫的形態，『工作狂』也就是不自主強迫性的工作，起源於自我焦慮與現實認知的衝突。即便是『休息』，也帶著強烈的強迫及功利色彩。 這篇文似乎在美化現在人的工作文化，帶著濃厚的清教徒主義思維。如果連休息都需要依據時間來規範，而非是身生理與精神狀況來取決，顯然一定是出了什麼問題。這種工業革命後機械式的思維，已經將人的整體性拉扯的分崩離析。 工作的價值取向，已經成為一種神話形態的謊言。透過文化與媒體有形與無形的宣傳，成為一種圖騰崇拜。如果工作狂的生活哲學是幸福人生的保證，那麼最幸福與富有的應該是工作最多的人──一個身兼三、四份工作，忙得不可開交的人。但實際上，顯然不是，反而是那些不用工作，整日享受優閒時間的人。 時間的空白成了人急欲逃脫的囚牢。忙碌成了最冠冕堂皇的藉口──我可是一個大人物，時間是很有價值的。 對工作狂來說，即便『休息』也是具有經濟上的價值。我很懷疑，這樣的『休息』真的能達到休息的功效嗎？難道，不能休息只是為了休息，不再是為了某個目的嗎？ 在此，我針對作者提出的兩點做出質疑與反駁： 藝術一、工作的時候，比別人還要強迫休息多次，利用休息前的高效率。 休息是不能強迫的。就像睡眠無法免強它發生一樣。 假設，當你看到一本書的書名是：『你必須放輕鬆』。試問，我們如何能藉由『必須』達到放鬆呢？『必須』與『放鬆』之間不是衝突的嗎？這個論述中，顯然存在著矛盾與衝突。此外，重要的不是效率，而是效果。跑的再快，跑錯了方向又有何用？ 藝術二、真正大休息的時段，卻隨時隨地保持「工作的心情」，週末也是。 於是，我們再也無法分出工作與休息有何不同，也無法離開對工作的上癮了。如果連休假都要『保持工作的心情』那幹嘛還需要休假呢？這顯然是思惟與邏輯的謬論。 總結，工作狂的生活哲學，不但要有所商榷與存疑，工作狂的『休息』方式更需要多所保留。我並不反對工作有計畫，但對計畫執意，令人感到質疑──地圖不等於實地，計劃也不等同進程。這篇文可以說是『工作愛好者』的美妙狂想。 12. 知 知識科技小小編2010.11.12 休息是為了繼續工作，工作是為了換得休息，兩者很難切割，但若能從兩者間取得平衡，做什麼事時用什麼心情，這兩件事的進行都能比較開心，不是嗎? 13. A Awen2010.11.13 開心玩樂!認真工作\~一直是我的座右銘之一 只有玩的徹底，你才不會樂不思蜀 只有認真工作，你才能放心玩樂 因為有玩樂的誘因，你想認真的工作 因為認真的工作，所以要好好獎勵自己快樂 分享給各位^^ 14. 路 路人2010.11.13 如果可以一天只需工作四小時甚至更短，並可以自由選擇自認戰鬥力最好的時段集中工作，更不賴，要隨時都想著工作還真累人！＠＠ 15. S Sam Lin | 居家養生2010.11.14 我覺這篇文章真的很棒，而且確切的講中我的毛病，我常常就是早上、下午一直忙、忙、忙，電話一直接、接、接個不停，然後就不知不覺地四個小時過去了，常常也喝忘記起來走動走動或去喝喝水，我覺得這真的很不好，應該有更效率的工作法，所以我想下星期開始試試這「30/30」的工作法，希望能夠讓我的人生有所改善！謝謝分享！ 16. S starcraft 2 tactics2010.11.14 是因該要多休息, 因為現在網上的資訊實在太多, 很容易一坐下去, 屁股就起不來了, 我覺得 30/30的法則還不錯, 我會來自己試試看, good info, thanks. 17. K K.C.2010.11.15 對啊\~ 做什麼事也別太極端\~ 工作也好\~興趣也好 不然就本末倒置了… 18. 艾 艾兒2010.11.15 這觀念真棒 重點是在學習休息 因為休息是為了走更長遠的路 off學才能讓工作與生活更有效率 19. P Pei2010.11.18 如果您是： \* 家庭主婦（夫），不便外出工作者； \* 失業無工作者； \* 各行各業精英利用閑暇兼職者； \* 退休賦閑在家者； \* 學生兼職者； 如果你希望： \* 能夠在家照顧孩子的同時還可賺取額外收入 \* 能擁有一份永久的工作和收入 \* 能不影響目前收入而同時擁有安全的第二收入 \* 能有更多的時間陪伴您親愛的家人 \* 能隨時選擇放假，並決定假期的長短 \* 能在舒適的家裏工作，並能自由選擇工作時間 那請選擇您想要的生活方式—-> http://happylife.ftp.cc 謝謝您撥空閱讀，請別連瞭解的機會都放棄，瞭解對您絕無損失! 20. G Guest2010.11.24 強迫自己30分鐘內完成一件工作確實是可提高效率的， 不過如果辦公環境內不斷有電話與主管打來指揮雜事，這30分鐘工作可能會不斷delay下去。 30/30哲學滿合適SOHO。 周末就好好休息吧？ 唯一可調整的是自己的心態，在周末結束的晚上冥想與準備周一的工作計畫。 21. 轉 轉學考資料社2017.07.03 在看到這篇文章之前根本不知道30/30法則，但我一直都是這樣做，我很喜歡邊工作邊娛樂(例如邊包裝商品時邊看電影、球賽)，然後就不太需要頻繁地規畫假日的出遊，就好好的放鬆休息當個電視兒童看整天的體育台也不賴