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# 舊文分享：十個自我訓練小遊戲（下）
- URL: https://mr6.cc/self-training-games-confidence-part-3/
- Published: 2012-01-09T23:30:16.000Z
- Updated: 2026-10-01T17:43:21.000Z
- Description: 今日忙碌，再次以從前的作品《ｉ主義》節錄一小篇出來，當時寫了十個自我訓練膽量的「小遊戲」，來加強自我意識，上篇在這裡，中篇在這裡，這一篇是下篇，請欣賞本人九年前的作品── 以上十項建議的遊戲，只是一種練習，讓人能在實地演練ｉ主義。一開始…
- Author: Mr. 6
- Tags: 產業策進, 個人成長, 未來趨勢, #wp-import

今日忙碌，再次以從前的作品《ｉ主義》節錄一小篇出來，當時寫了十個自我訓練膽量的「小遊戲」，來加強自我意識，上篇[在這裡](http://atomic-temporary-150892341.wpcomstaging.com/?p=7019&ref=mr6.cc)，中篇[在這裡](http://atomic-temporary-150892341.wpcomstaging.com/?p=7025&ref=mr6.cc)，這一篇是下篇，請欣賞本人九年前的作品──

以上十項建議的遊戲，只是一種練習，讓人能在實地演練ｉ主義。一開始，一定很不習慣。在做第一個遊戲前，就像一隻還不會飛的雛鳥，從樹上看著腳下幾十尺遠的地，害怕的發抖。這時候，鳥媽媽從背後冷不防一推，小鳥兒直直往下掉，雛鳥一定要在這直線掉落的三秒內張開翅膀，學會飛翔，不然就會摔死。

好在，這些遊戲並沒有這麼恐怖。這些遊戲的主旨並不在於馬上就能讓我們學會ｉ主義，而是讓我們藉玩這些遊戲，觀察別人，觀察自己，看見負擔如何在人群之間竄走，也趁此機會「調整」（fine-tuning）一下自己，然後，再玩一次！我們慢慢調整、慢慢測試幾次後，便會驚訝的發覺，我們整個思考會愈來愈清明，負擔會慢慢的脫落。玩起這些遊戲來，能玩得更得心應手。

「調整」是非常重要的。ｉ主義只是喚醒我們對自我的重視，並未指示要怎麼做。每個人都不相同，只有自己最了解自己，也只有自己握有那把通往心底的鑰匙。可是，很有可能連自己都沒能馬上知道，要如何克服這心理障礙，所以就只好靠一再的玩這些遊戲，來慢慢的「調整」、慢慢的克服負擔。

「調整」也是一種「藝術」。負擔的力量無所不在，我們想脫離它們，去好好的玩那十項遊戲，也必須採用很特別的方法，才能讓「自我」站出來，打敗這些負擔。我們將這種充滿創意的自我調整，叫做「雞尾酒調整口訣」。可以自己想、自己發明，發揮創意，想出一個最好的方法，然後，拿到這十個遊戲裡，試用看看，選一個讓自己覺得最舒服的，用它來面對世上所有事情。然後，將ｉ主義全部的融入我們的生活裡。

雞尾酒調整口訣，可以由好幾種「口味」組成。這裡有幾個建議可以做為參考，我們可以將其中幾項最適合自己的，混合在一起，再加上一些自己發明的口訣，拿來抵制生活中的負擔，讓自己隨時能無拘無束的「做自己」：

**１－大頭：**這方法常常被心理學家拿來運用。方法很簡單，只要想像自己是一個「很大很大」的巨人，其他四周的人則是「很小好小」的小矮人。我們想像自己這樣在過生活、應對、工作、想事情，慢慢的，心中的ｉ主義會更強。

**２－築牆：**想像有一座牆在我們自己和所有其他人之間，別人就無法傷害了我們。對於特別脆弱、容易受外界傷害的人來說，此法相當管用。

**３－肌肉放鬆：**想像自己處在一種在雲端、放鬆的感覺，眼前的一切風景都是電影裡的鋪陳。此法適合平時容易緊張而導致表現失常的人，特別是會結結巴巴者。

**４－最壞打算：**去對整件事情模擬一次，然後想像最壞的情形。想像我們如何在這麼糟糕的情況下，仍然保持著ｉ主義。譬如我們發生車禍，現在要去和對方討論索賠事宜，我們想想，最壞的情況，就是完全得不到賠償，先為這最壞情況做好心理準備，再出去談判。此法適合情緒容易激動的人，讓他們在再險惡的環境下，都會記得以自己的利益為優先，不受情緒干擾。

**５－習慣成自然：**這招有點像訓練小狗，就是一些簡單的動作，多做幾次，就可以習慣成自然。因此，這麼大的ｉ主義，我們可以將它濃縮成一個小動作；讓自己多練習做這個小動作，等到做習慣了，就能常常喚起ｉ主義。譬如，沒自信的人就可以常常想像一些熟悉的面孔，老闆的、房東的，看他們的面孔講出一句話：「某某某（自己的名字），你真是我看過最棒的人！：

**６－照顧：**可以想像天空隨時有一個大手，撫著自己的頭。此法適合喜歡別人安慰、照顧的人，和宗教也可以有一些關連性。

**７－阻斷大腦的回溯系統：**人做的每一件事情會留在記憶裡，以後做相關的事，就會「調出」從前的這些經驗來作參考。因此，一個害羞的人，終其一輩子很難逃出害羞的個性，因為他總是想起他從前害羞的回憶。人其實可以主動去阻斷大腦的這套「回溯系統」，做任何事，都強迫自己只看現在，不看從前，不去胡思亂想。這招很適合那些在緊要關頭無法控制思考、觀前顧後、千頭萬緒胡思亂想的人。

**８－鋪設安全網：**現在要做一件很難的事，就想像自己正在走鋼索，不過腳下有一張「安全網」，失足落下仍會保護著。這種想像其實也是事實，因為大部份的人所遇到的難事，從未和想像中這麼「非如此不可」！有了「安全網」，我們就可以知道，這一切都只是經驗，一切都只是練習，好好的練！儘量練！練壞了，還有安全網，不要怕。

**９－享受人生：**當我們為事情所苦，煩惱、緊張，就對自己講一句話：「只要享受人生就好！」生命是每個人最可貴的財產。生命的目的，就是活一段快樂的人生，所以，無論甚麼事、甚麼人，都沒資格剝奪人的一生的愉悅。一個人做任何事，都應該快快樂樂的，當作是在享受人生。（全文完）

舊留言*3 則*

1. L  
love2012.01.10  
未來趨勢  
http://iloveyou.ftp.cc/
2. 不  
不要讓單純的夢想被現實擊敗2012.01.10  
一個人做任何事，都應該快快樂樂的，當作是在享受人生。  
努力朝這目標邁進！！
3. 高  
高速香港空间2012.01.10  
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