> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://mr6.cc/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# NIH說減肥瘦身不能靠網站，靠朋友電話勤囉嗦！
- URL: https://mr6.cc/nih-weight-loss-study-phone-support/
- Published: 2008-03-14T01:08:40.000Z
- Updated: 2026-10-01T17:24:06.000Z
- Description: 許多人視「瘦身」為個人最高機密，偷偷進行，偷偷慶祝，目前網路上一大堆「瘦身網站」（如這裡、這裡介紹）打的也是這塊，讓你在沒人知道的情況下，低調的ＤＩＹ瘦身。用網站來搞瘦身這件事其實是很有道理的，因為瘦身的秘訣無它，就在「少吃」和「多動」…
- Author: Mr. 6
- Tags: 產業策進, 關於個人, 創意作品, 未來趨勢, 人性, #wp-import

![](https://storage.ghost.io/c/95/b2/95b2af50-730a-4d4a-80ac-ae2f7a07dfc2/content/images/2026/10/26460-a17.jpg)

許多人視「瘦身」為個人最高機密，偷偷進行，偷偷慶祝，目前網路上一大堆「瘦身網站」（如[這裡](https://historywrittenorg.wordpress.com/?p=836&ref=mr6.cc)、[這裡](https://historywrittenorg.wordpress.com/?p=1406&ref=mr6.cc)介紹）打的也是這塊，讓你在沒人知道的情況下，低調的ＤＩＹ瘦身。用網站來搞瘦身這件事其實是很有道理的，因為瘦身的秘訣無它，就在**「少吃」和「多動」四字**而已。我之前瘦身17公斤[是靠「不吃」](https://historywrittenorg.wordpress.com/?p=1060&ref=mr6.cc)，科學報導則經常策「動」，譬如這篇「[每天10\~30分鐘運動可增進胖子生活品質](http://www.sciencedaily.com/releases/2008/03/080313140113.htm?ref=mr6.cc)」。總之，瘦身就是逼自己有意識或無意識的少吃多動的[一場「心理戰」](https://historywrittenorg.wordpress.com/?p=1060&ref=mr6.cc)，許多網站試著在這塊幫忙。

不過，這些網站真的有用嗎？

前天，美國最高醫學組織「國家健康協會」(National Institutes of Health)旗下的[「國家心肺血管協會」(NHLBI)](http://www.nhlbi.nih.gov/?ref=mr6.cc)，發表了[一系列關於「網站瘦身」的減重研究](http://public.nhlbi.nih.gov/newsroom/home/GetPressRelease.aspx?id=2557&ref=mr6.cc)（另一篇報導[見此](http://www.citynews.ca/news/news%5F20532.aspx?ref=mr6.cc)）。他們研究的是，當一群人減肥以後，用什麼方法可以讓他們維持住體重、不再復胖？這種研究我覺得是經過巧妙設計，等於是用負面結果來找到哪種方法對瘦身較有幫助，結果應該蠻準的。有的人天生就是胖，怎麼減都減不下來，不是營養師、不是漢堡、也不是瘦身網站的錯。但，減得下來的人，使用了不一樣的方式，有的可以維持體重，但有的竟還是回復了體重，那就**全部都是這個工具的錯**。

於是，2年半前，這個組織找來了1685人（其中六成是女人，三成是黑人，平均分佈），給他們每周三小時的運動外加每周一次的集體上課，其中1032人有顯著的減肥成果，六個月之內平均每人成功減下18.7磅（8.5公斤），不錯吧？這不是重點，重點在於，這些人事後被分成三組，第一組讓他們接受NIH定期的追蹤與關切，第二組放他們去使用NIH內製的一個「瘦身網站」，透過各種系統做追蹤和關切。第三組直接放牛吃草（不是真的吃「草」），不再追蹤與關切。結果，2年以後，**所有人都復胖了**。**但第一組只復胖50%**，第二組和第三組都復胖了66%左右。也就是說，網路的效果「幾乎等於沒效」，真正比較有效的，反而是**「來自人的關切」**。

慶幸的是，文章說，他們在實驗中所做的「來自人的關切」，並不需要「面對面」，**靠打電話就可以了**。而且電話對談很簡短(brief)，一個月一共只要15\~20分鐘，**主要就問問「最近吃什麼」和「最近做多少運動」**。也就是說，想瘦身的人，其實只要請朋友，定期勤打一兩通電話關心，甚至說不定用MSN都可以：「最近都有作運動嗎？」「最近晚上都吃了什麼？」就可以有效的幫助這個人，盡量的維持他該有的飲食、運動習慣，有效的維持好身材！

這實驗很有道理。**瘦身本來就是需要時時提醒鞭策的**。除非是生過病體質改變或沉迷在新的運動，不然這場「瘦身之戰」可是要打一輩子的。與其讓瘦身這件事偷偷來，ＤＩＹ，不妨讓幾個朋友知道。而在外地的，最好也請家人常常打電話提醒，「別忘了，你還在打仗！」

這份報導，或許也**暗示了瘦身網站的新方向**。瘦身是全世界都想做的事，沒有一個地區的人希望看到人人胖嘟嘟。所以假如你有一套好的「瘦身系統」，甚至不必翻成語言，不必作文化客製，賺錢條件很簡單：**「只要證明有效，大家就愛用」**。令創業家目標明顯，不必打那些看不到的甜蜜點。現在，NIH已經告訴創業家，瘦身網站做得再怎樣都不如「來自於人的囉嗦提醒」還要有效，那，該如何將這種囉唆與提醒系統，**和網站結合一起**，做全世界的生意？要不要做一個call center定期打電話給顧客？要不要做一個半人工、半自動的人性化定期提醒系統？

當然，並不是所有瘦身都是靠自己與自己的心理戰。不過，假如你要以心理戰來瘦身，在那個自動囉嗦提醒網站尚未做出來以前，不要再偷偷進行瘦身計畫，請朋友定期打電話給你吧。

舊留言*8 則*

1. S  
Sean P2008.03.14  
其實瘦身到最後靠的還是毅力，不是什麼特殊的方法。只要有毅力，不管是用什麼方法都可以瘦下來。但是萬事起步難，只要堅持下去就可以瘦下來。  
如果沒有什麼motivation，不管朋友再怎樣勸都可能沒辦法。
2. J  
John Lin2008.03.15  
潛水很久了  
Mr.6一直是我會看的幾個Blog  
難得有我可以切入的主題  
瘦身減肥是很大的市場  
我們的健康食品網站就是靠它起家的  
http://www.holyup.com  
只能說瘦身真的是全民運動吧  
而且不想運動又想減肥的女性真是不少…
3. M  
Mr.普洱2008.03.15  
我個人較喜歡從飲食方向著手….愛吃啥…無所謂….但不吃宵夜是重點,也喜歡在三餐間利用普洱茶葉加備長炭的水泡普洱茶包,達到養生兼備的效果,口感甘醇不加任何糖份,冰塊….
4. C  
carry2008.03.16  
這就是集體力量超越了個人可以達到的不同境界的最好見證
5. E  
Evan2008.03.17  
這種利用群組朋友電話的方式  
讓我想到可以運用在生命線  
或許成立一個生命線網站來讓大家分享\~ 互相幫助  
或許每個人也會快樂點
6. L  
littlepan2008.03.18  
我記得國內有個網站是要你定立計劃去做減肥，如有過胖會發mail提醒..呵。
7. 原  
原心2008.03.20  
肥胖的定義到底是什麼!? 這點似乎沒有人很care  
各國各年代對美麗的定義也不盡相同  
當大眾看到電視上的紙片人一一倒下時, 有想過自己很胖嗎?  
應該是沒有, 為什麼呢?  
“自信”!!  
我想我對肥胖的定義不外乎就是會使得身體不適,才需要減肥  
該減肥嗎? 我想只有你自己知道  
因為這是你的身體, 也許在別人眼中的肥胖, 說不定是你身體的最佳狀態  
身體健康才是最重要!!  
但不胖就等於健康嗎!? 這相當值得深思!
8. R  
RU RU2010.04.23  
踏步機減肥真有效歐  
我住在新竹 剛聽朋友推薦 買了一台la fit 踏步機  
還蠻好踩的 每天走各半小時 還真的瘦了2公斤  
運動減肥還是比較好啦