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# 你的午餐時間，真的有在「休息」嗎？
- URL: https://mr6.cc/lunch-break-workers-not-resting-survey/
- Published: 2011-08-25T23:51:26.000Z
- Updated: 2026-10-01T17:41:54.000Z
- Description: 這週在英國有一篇小小的市調（另一篇在這裡），為職場丟下一顆震撼彈，這個叫做「Health of the Workplace」的報告指出，據調查結果，高達三分之一的上班族，在午餐時間竟然沒辦法享有午餐時間！ 什麼叫作午餐時間無法享有午餐時…
- Author: Mr. 6
- Tags: 產業策進, 職場生涯, 明日企業, 未來趨勢, #wp-import

![](https://storage.ghost.io/c/95/b2/95b2af50-730a-4d4a-80ac-ae2f7a07dfc2/content/images/2026/10/a1780-a13.jpg)

這週在[英國有一篇小小的市調](http://www.burnleyexpress.net/news/business-news/north%5Fwest%5Fworkers%5Fleast%5Flikely%5Fto%5Fskip%5Flunch%5Fbreaks%5F1%5F3703394?ref=mr6.cc)（另一篇[在這裡](http://www.i-l-m.com/publications/2363.aspx?articleid=800708257&articleheading=Work+stress+prevents+1+in+4+taking+lunch+breaks&ref=mr6.cc)），為職場丟下一顆震撼彈，這個叫做「Health of the Workplace」的報告指出，據調查結果，**高達三分之一的上班族**，在午餐時間竟然沒辦法享有午餐時間！

什麼叫作午餐時間無法享有午餐時間？

是公司沒有安排午餐時間？

不，不是，是因為工作壓力太大，讓這三分之一的工作人口「沒心情」吃午餐。平常工作已經做不完，希望午餐時間「偷跑」一點點，利用午餐時間，再做更多工作，讓其他時間可以輕鬆一點點，這樣的心態表示這是一位認真負責同事，但這個「負責」已經影響到他自己的午餐意願，而且高達三分之一的工作人口有這樣的問題！

更嚴重的是，高達13%的工作人口，明明今天並沒有這麼多事情做，卻因為「習慣性」的要迎接工作壓力，所以也都已經「習慣性」的不吃午餐了，不作午餐休息了，就算那一天多麼輕鬆，他們也不願意正常的讓自己午餐休息。

有趣的是，公司不但有安排午餐時間，市調還顯示，**其實高達43%的雇主認為午餐時間非常重要**，應該大部份的雇主也都會尊重午餐時間，了解到員工的生活品質與工作品質是有關連的，有午餐時間充份休息也才能進行更有效率的工作，但，這些老闆**顯然沒料到**，單單是工作壓力，也可能間接的造成員工「長期」的無法在午餐的時間放鬆休息，讓午餐時間不再是午餐。

老闆問：「你有吃午餐嗎？」

員工答：「沒有……。」

老闆問：「為什麼？在趕什麼報告嗎？」

員工答：「今天沒有要趕什麼，但今天就是不想吃。」

員工自己答不上來，而老闆也不知道，「今天不想吃」是因為一些壓力或其他的工作相關因素，而且已經影響到高達三分之一的上班族。

重點來了，反過來看，員工真的有天天走出去午餐，就表示**有在「休息」了嗎**？

不，顯然也不是這樣！我想起曾在某大公司上班的歲月，天天都有吃午餐、也天天都走出去吃午餐，不過，我卻**還是覺得「愈吃愈累」**。

不是因為工作壓力，而是因為另一個狀況──

記得那時候，每到午餐時間，我習慣的接受同事吆喝，一起走出去吃午餐，這樣吃了一個小時之後，回到座位，我發現我此時才**真的好需要一個「真正的一個小時」的休息**！但，一個小時已經用掉了，已經和同事去哈拉一小時了，非但沒休息到，反而還因為和同事混了一小時，後面反而「更累」！後來我才認識自己，知道自己可能是一個比較不喜與人群型的員工，但我為了應付公司的這個文化，不得不跟著一起出去，我的午餐時間反而變成要命的social時間，但又不知怎麼拒絕，如果拒絕，整個辦公室就只有我一個人和櫃台，甚至公司的燈都關起來了，還要為了我把它點亮一個角落，然後老闆走過來，問我「你有吃午餐嗎？」還要和老闆對話……。

呃！我看，還是乖乖的出去一起吃飯好了！

後來真的很累，**猜猜看我怎麼解決**？

當時剛結婚不到一年，我就告訴同事，結婚了，我要回家陪老婆吃飯！其實我並沒有搭公車來回這麼久回家，而是偷偷的走得更遠，**選了一間同事不會到的餐廳**，在那邊獨自一人吃了飯；我都選最小間的餐廳，吃飯之後，順便趴下來小睡，那個老闆都認識我了，有一次還問：「少年仔，你等一下趴著睡我幫你把冷氣關掉。」講得我哭笑不得，怎麼要這麼麻煩的處理我的午餐時間！那時候拜訪客戶，碰到比較傳統的企業，看到他們辦公室，到了午餐時間整片暗了燈，同事坐在座位上吃自家帶來的便當，吃完後就趴著睡，突然我好羨慕這樣的傳統工作環境……。

我想，英國的這份報導，不只是告訴老闆，是否工作壓力太大以致員工無法正常的放鬆心情去午餐？其實**更應該問問上班族的我們自己**，我們有沒有真的讓自己午餐休息？還是為了老闆、為了同事？

為了工作？為了social？

為了什麼？

我們已經**多久沒有享受一個真正的、完全休息的午餐時間**？

而午餐時間不只是上班的一小時，它佔了一週七次午餐之中的五次，甚至佔了一週14次午餐或晚餐的7次，突然想起，小時候長輩告訴我，「午睡」很重要，因為人家一天睡一次，你一天卻睡二次，**就可以活得別人兩倍久**！長大就知道這句話在科學上不太合理，不過，好好利用每天中午一次的時間休息，對忙碌的上班族的健康肯定是有幫助的，我們要問自己，**午餐的時間，我們真的有「休息」到嗎？**

這問題得問**兩個人**：你的老闆、你自己。而且，兩個人請都不要隨便答「Yes」，事實不如表面這樣，請再想清楚，午餐太重要了，時間滑指溜走，勇敢的支配你的午餐時間，我們其實都有機會多活一倍的壽命！

(圖：David Green)

舊留言*24 則*

1. O  
Olivia2011.08.26  
午休跟同事吃飯真的很累 尤其是同team的 連放鬆都不行 也有滿口媽媽經的同事 或是八卦放送…最後都耍自閉標小50衝回租屋處先昏迷半小時 然後再出門吃飯 剛好錯過人群…  
很認真覺得政府應該把午休時間算在所謂的工作八小時裡…  
不然其實一天花在工作上絕對不只八小時
2. 愛  
愛思考2011.08.26  
沒錯阿，雖然有些都說朝九晚五上班八小時，不過實際上都不只八小時，有時候是「自願」加班。或是即便放假在家腦子裡想的也是工作。
3. 尋  
尋找優質新聞媒體\~2011.08.26  
不，顯然也不是這樣！我想起曾在某大公司上班的歲月，天天都有吃午餐、也天天都走出去吃午餐，不過，我卻還是覺得「愈吃愈累」。  
真是這樣，工作壓力大等等，雖然是出去吃午餐，出去「透透氣」不過實際上腦子想的還是工作，心理還是無法放鬆，所以不一定能達到「休息」的效果。
4. N  
N敗王五金百貨2011.08.26  
沒錯沒錯\~雖然很多人中午都是拿來跟同事聊天\~但還是休息一下才能迎接下午的挑戰唷\~
5. 布  
布魯斯晴2011.08.26  
這也是商機…
6. S  
S2011.08.26  
解決的方法就是自己帶便當，然後自己在你自己座位吃，吃完就可以睡了，你也能做到啊。  
同事看你帶便當，就不會樂心的硬拉你去吃外食。老闆看你有在吃午餐，不就也放心你的健康問題了。
7. 王  
王3峰2011.08.26  
我的午餐时间基本是没有休息到的。
8. M  
MS括括2011.08.26  
我的午休時間我都跑去外婆家吃飯！  
果然和小編一樣是躲避人群的MS刮刮！  
哈哈ＸＤ
9. 陳  
陳明恩2011.08.26  
大約從 2000 年開始，我就習慣正午先趴睡一會兒，錯開一大群同時搭電梯、找飯館、搶座位、等候餐點的人潮。  
小睡醒來，有時獨自一人、有時招呼剛忙完的同事一起用餐，感覺特別輕鬆自在。中午休息時間結束，也是清醒著迎接下午。  
整天都和同事待在一個空間裡，午餐時間應該不是 Social 的關鍵時刻吧，我覺得\~
10. D  
david2011.08.26  
真詭異，Jobs離職這麼大的事情，Mr.6怎麼都會沒評論？
11. 愛  
愛台灣2011.08.26  
我們公司光是走到餐廳就要花十分鐘，等到我的東西好了還要十分鐘，15分鐘吃完東西再花十分鐘走回去，剩下15分鐘真的不知道該睡還是不該睡
12. G  
Gino2011.08.26  
其實所有的時間都是在不斷的化零為整的重複動作中執行的。這裡面需要許多的智慧，才能夠應付自如，沒有壓力。所以，智慧的昇華最佳的方式就是每天禪定5\~10分鍾，讓大腦放鬆，讓心來當主人。其它的自然會圓滿\~想學嗎?
13. P  
Putrahost2011.08.26  
生活多苦恼，午餐吃不好，长期下去，伤了肠胃，影响身体的新陈代谢，然后身体的各种各样的毛病就会开始引发了。
14. J  
Jason Cheng (Core Active)2011.08.26  
中午睡個15\~20分鐘，可以讓自己的腦袋休息一下，真的很不錯! ^^
15. P  
popo2011.08.26  
不管公司文化如何，  
早睡早起，按進度把工作做好，  
中午時間一定要吃午餐，晚餐才不會吃太多 ^^  
享受工作的挑戰，也準備體力支配工作，表現專業
16. 樂  
樂吾老-銀髮生活精品2011.08.27  
午餐午休時間的確是一個在壓力環境下能一個人獨處的時間!多花點時間讓自己陪伴自己!!人這一生陪伴自己最久的是…….自己
17. S  
SU2011.08.27  
午餐時間太短了，沒辦法好好享受，  
如果剛剛的工作沒做完，那更沒辦法好好吃，  
通常都是隨便吃吃，胃好可憐\~\~
18. 角  
角落2011.08.28  
平常上班沒時間哈拉也不方便談話，一起吃午餐聊聊，才有team fu! ^^
19. K  
Konn2011.08.29  
我也是喜歡一個人自己吃
20. D  
diven2011.08.29  
不得不跟同事去吃呀
21. 仁  
仁心博客2011.08.29  
平时工作太忙，中午没有时间休息
22. 中  
中易网络传真2011.09.02  
午餐是很头疼的事 特别是不知道吃啥 。在公司叫餐 闷
23. H  
hamcipeng2011.09.03  
我们也是午休关灯，用了外卖的便当就在自己位子休息。比较属于传统的公司。
24. 制  
制服2011.11.10  
我喜歡一個人吃午餐XD