> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://mr6.cc/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 你今天Flow了嗎？ - URL: https://mr6.cc/flow-psychology-work-happiness/ - Published: 2010-02-22T23:47:39.000Z - Updated: 2026-10-01T17:35:47.000Z - Description: 最近年假剛結束，兩天都在facebook上面問「上班快樂、還是放假快樂」，結果我發現，遠比我們想像中還多回答：「上班快樂！」所以再把最近這則文章再拿出來分享一下，它是從心理學的角度來分析，為何大家都會覺得工作的時候竟然比放鬆休息的時候還… - Author: Mr. 6 - Tags: 生活, 產業策進, 職場生涯, 未來趨勢, 人性, #wp-import ![](https://storage.ghost.io/c/95/b2/95b2af50-730a-4d4a-80ac-ae2f7a07dfc2/content/images/2026/10/a1-125.jpg) 最近年假剛結束，兩天都在facebook上面問「**上班快樂、還是放假快樂**」，結果我發現，遠比我們想像中還多回答：「上班快樂！」所以再把[最近這則文章](http://www.scotthyoung.com/blog/2010/02/19/why-most-people-are-happier-working-than-in-their-free-time/?a1&ref=mr6.cc)再拿出來分享一下，它是從心理學的角度來分析，為何大家都會覺得工作的時候竟然比放鬆休息的時候還快樂？ 這篇文章引用了一則實驗，一位名字超長的心理學家「Csíkszentmihályi」，曾在BB叩的時代做過以下這個實驗：請實驗者隨身配帶BB call機，上班也帶，下班也帶，然後不定時call他，叫他回覆現在是快樂還是不快樂。結果他的實驗團隊發現，這樣平均下來，大家竟然是在工作的時候比較快樂，而休閒的時候比較不快樂！ 雖然我們開玩笑的說，放假的時候突然被嗶嗶叫的BB Call吵住，必須回信，當然都會填「不快樂」啊！不過想必該實驗的設計不會這麼笨，實驗者會將心情與當下心情分開處理來回答，但最有趣的來了，這位叫不出名字的科學家，最後使用了一個概念來解釋，上班為何比較快樂？ 這個概念，就叫做[「Flow」](http://en.wikipedia.org/wiki/Flow%5F%28psychology%29?ref=mr6.cc)。 因為簡化，所以清楚，我覺得「Flow」教我們太多的事情。什麼叫做「Flow」？ 這個字有個中文學名叫「心流」，但不太喜歡此學名，缺乏原本的感覺，所以還是用原本的「Flow」字。「Flow」形容人類一種心境。它不是在我們談戀愛的時候出現，也不是在我們吃大餐的時候出現；更不是在我們收到禮物出現，也不在我們中樂透的時候出現。「Flow」這個心境，是**出現在「努力往一個目標邁進而感覺到自己可以做到它」**，就如同它的名字「Flow」，發生在當你處理一個挑戰，卻技壓群雄，這時候你的心情就如流水，這麼順暢的「**正在達成中**」。 不過，注意，雖然正在達成中，但是「**還沒達到**」。 就在這麼一個「達成中卻還沒達到」的時間點，人類就進入了一種、非常極致的享受狀態！這狀態將我們心中所有竅門全部輕輕的打開，不致於太過於刺激或暴力，卻讓我們好幾百顆小星星在腦門裡無限舒暢！ 不過，文章說，「Flow」的這件事，必須要有**２個元件**－－ 首先必須要有一個「挑戰」，然後讓你去用「實力」來克服它，**這兩者，缺一不可**。一個人要達到「Flow」這種快樂境地，必須有足夠的技術，去克服一個挑戰。心理學家發現，當一個人**努力最大而挑戰也最大的時候，「Flow」的快樂程度也愈高**！我昨天看到技師在修電腦電話線，看到他很專注又很努力的模樣，他大概就是做到了「Flow」；連電視上的海綿寶寶每天快樂的到蟹堡王去工作，他大概也是做到了「Flow」；曾經看過哪份文獻寫到上班快樂的最大之道就是申請一個符合自己位階之下的工作而不是之上，現在回想起來應該也是因為要做到「Flow」。 瞭解了「Flow」，甚至去體會了它，然後想辦法每天都在「flow」的狀態中，我們就會知道為什麼工作有可能會比放假還快樂？這是因為，大部份的人的「放假」定義，之所以叫放假，**就是丟掉目標或挑戰**，每天睡到自然醒，前幾天真的很爽，但後幾天就不好玩了！所以，大部份的人都只有在上班的時候才有機會達到「Flow」的境界，而他們卻渾然不覺。 不過，有些人真的認為放假比上班還有趣，很有可能也是因為，他們的假期不是從早睡到晚，而是他們有**固定參加社區棒球隊、單車隊等等**，他們在放假的時候依然有目標和挑戰，然後有一個「努力」的過程去達成它，使力之後就可以完成這個目標和挑戰，所以放假的時候很快樂，比上班還要快樂。 更有趣的是，透過「Flow」的概念，我們更知道了，為什麼上班會不快樂？ 很有可能是因為，「Flow」的兩個要素，我們**偏偏就是「少了一樣」**！ 怎麼說呢？ 大部份的人覺得上班很不快樂，都不是因為「太輕鬆」，而是因為太操、太煩、太不合興趣…這些理由其實都是在暗示你，這份工作，你並不是「使力」就可以「完成」，大部份的人缺少的是這點，所以雖然有目標或挑戰（老闆今天丟個東西出來，做做做！這是目標！），但是由於這件事，並不是使力、努力、奮力就可以達到並如自己計算中的完成期望，因此「Flow」就做不出來了。你會說，瞭解這個事實，並無法幫助我們進入「Flow」狀態，畢竟這不是我們可以控制的！老闆要什麼不是我可以控制的！但有趣的是，我們其實可以控制「Flow」的另一個要素，也就是用自己的方式**直接修理那個「目標與挑戰」**。雖然老闆指派的是這件事，但你將它修改成其他比較符合自己想要的事，用這樣的方法來達成「Flow」！ 另外，很多人覺得上班不快樂可能也是因為，「這不是我想要的東西」，而之所以還在這邊，有可能外面的東西也不確定是真正想要的，那這要怎麼辦？其實，這個問題存在於大部份的公司，因為大部份的公司所給的「目標」，都是公司要多少業績……再怎麼縮小到部門，**依然不夠「個人化」**，以致於個人在努力的時候，雖然努力八小時，但自己並沒有辦法親眼看到「目標的達成」，照樣是沒辦法建立「Flow」，因此，「Flow管理學」的第一課，就是**幫助每一個個人**「設立個人目標」！ 很妙吧？ 而且，最後「Flow」還教我們一件事── 倘若我們將完成一件事的過程分為「頭、中、末、完成、完成後」五段，那我們可以猜想，「Flow」**最強的時間點，應該是在「中」和「末」**，那種愉悅感會愈來愈加強、愈來愈加強，直到完成後，這教了我們什麼呢？每次我們開始做一件事，百般不願，一定要快點讓它進入「中」、「末」，好讓「Flow」趕快產生！這樣一來，就可以愈做愈high，在這個最不可思議的時間點（應該是最忙的時間點）竟然達到了不可思議的high程度，這也是很多人做事高效率的秘密。 所以，你今天「Flow」了嗎？ 舊留言*29 則* 1. 怡 怡萱2010.02.23 野心不大的人(如我)，可以設定一些中短期目標，像我每天會訂一些當天一定要做的事+一些中長期目標應做的事，一件件的完成，做完就打個勾，每次只要看到一大堆被打勾的完成事項，Flow值也粉高喔^^ 2. B Ben2010.02.23 你今天「Flow」了嗎？ 很不錯的問候語!!! 3. J jasmine2010.02.23 「Flow」最強的時間點，應該是在「中」和「末」 非常赞同，就是接近目标即将成功之际。 4. M Mark Cheng2010.02.23 見解精闢! 追求挑戰的確是人生中最不可或缺的動力來源 它可能是玩電動,追女友,上班,工作 Mr.6還將它分成了5段來進行,很有意思的說法 5. F Fan2010.02.23 第一次聽到這個理論，好有趣…的確我發現真的很多人放假沒有所謂的興趣…（雖然有點是刻板印象，但似乎女性比例更高），許多人講到所謂的興趣不就是睡覺、看電視跟逛街…難怪放假會無聊… 6. W WY2010.02.23 我也有和1楼网友同样的作法。。 另外，我稍微设下有点难度，但可达成的目标。。有flow的感觉。 7. S SaponClub2010.02.23 將來大家見面時可以彼此問,你今天「Flow」了嗎？很有趣,「Flow」這個字感覺像一種具有挑戰狀態下所產生的成就感的心理感受所流露出愉悅的feel 8. 汽 汽車專用面紙盒達人2010.02.23 FLOW的FU除了工作可以用到，在人生的不同面向應該也可以用到的喔。 愛情，健康，小孩，家庭，朋友……這些都是在休假的時候，才比較多時間可以準備的，不是嗎？ 9. 遊 遊戲之鬼2010.02.23 我都FLOW緊wor \~\~\~\~\~\~\~\~\~\~\~\~\~\~\~\~\~\~\~\~\~\~ 10. 觀 觀護人2010.02.23 everyday is flow day 11. 監 監所管理員2010.02.23 有了flow,生活才有動機 12. 驛 驛馬星2010.02.23 flow 就是訓練自己的潛意識, 有成就的潛意識後才容易成功. 13. 腾 腾飞2010.02.23 几天没来了，学习 14. 孟 孟綺2010.02.23 好久沒有看到flow(心流)這個詞，在休閒的領域常常提到。要常保持flow,就是要活在當下 15. 車 車庫女人2010.02.24 Kotler的行銷課本似乎有提到. 不過Flow theory用來解釋上班比較快樂, 會讓人有誤會. 其實意思是說, 有目標的當下集中在那件事情上面, 時間過得快而且感覺快樂. 就如同揮金如土的買下跑車, 和存了很久之後去買的感覺不同. 16. 拷 拷貝客討論區2010.02.24 我想作者沒把 “Flow” 翻成中文,是發現有時翻了之後味道就不對了! 17. T Twilight2010.02.24 我想會不會〔Flow〕跟最近比較熱門的GTD個人管理也有同樣的效果呢！ 收獲不少，以后要有意識的讓自己進入這種心境。 18. M Mr.Chocolate2010.02.24 不管上班还是假期,都设定目标,让自己充实起来.上班8小时也设定目标,下班也设定目标,双休也设定目标,上班有上班的目标,假期有假期的目标,根据自己需要设定即可.当然目标太多也不好,有时需要”不快乐”的情绪来刺激自己,有时我们也需要少许”发呆”一下… 19. L leo2010.02.25 有些公司就是提供這些FLOW給員工,但員工在這些東西獲得滿足後,往往陷於一種安逸穩定的狀態,慢慢失去了思考的能力,但公司有危機必須結束營業時,往往卻發現安逸環境帶給他們的穩定性在現實社會並非如此,一個有能力的老闆就是有辦法創造出這環境讓員工為他賣命! 20. 若 若似2010.02.25 Flow啊…正在拼統測的我… 21. 1 1112010.02.26 嘎嘎，文章寫的不錯哦，給你多加一分啊，Nike和adidas是我的最愛，不如你也來看看了 呵 nike新款鞋子目錄 adidas 22. 美 美麗2010.02.27 很新穎的想法哦 adidasnike新款鞋子目錄 23. 大 大桶金2010.02.27 天下出版社有兩本書,叫”快樂從心開始 flow”,另一本忘了書名,同英文作者 說的就是這這觀念”Flow” 是學校老師介紹給我的 24. 遊 遊戲天堂2010.02.28 玩線上遊戲最容易出現 flow 了, 只要夠努力打怪就可以比大部份人強了, 以前沈迷線上遊戲才有這種感覺啊 25. A archyaloha2010.02.28 YouTube – 什麼是設計5-4 http://j.mp/cHoPEw 26. M Mickey2010.03.05 潛入心靈之湖 it’s the same concept to let your mind to flow into your heart. take a look. it’s a good article. 27. 小 小黑2010.03.26 突然覺得,能夠最完美的製造出Flow狀態的應該是線上遊戲廠商吧\~總是可以一直營造出”挑戰”跟”有完成的實力”,再加上”明確且可預期的獎勵”才會讓玩家一直黏住\~個人淺見 28. J jj2010.03.31 附和樓上的看法\~\~ 感覺直銷好像也是有種在製造FLOW的狀態 不過 能否進入FLOW狀態則就看個人實力啦 29. 蕭 蕭煥2010.07.14 說的真好！ 其實在寫文章、部落格或畫畫時也會flow 想著idea、創作出來 的確是很美好的感覺