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# 最新研究推翻常識：愛運動的人，工作效率不一定好！
- URL: https://mr6.cc/exercise-work-productivity-research/
- Published: 2011-10-16T23:08:22.000Z
- Updated: 2026-10-01T17:42:26.000Z
- Description: 最近有一篇研究相當有趣，登在本月的《Journal of Occupational and Environmental Medicine》學術期刊上，它是說，「運動」不見得有助於提升工作效率！ 什麼？ 這和你我的認知大相逕庭，一般認為，…
- Author: Mr. 6
- Tags: 產業策進, 職場生涯, 明日企業, 未來趨勢, #wp-import

![](https://storage.ghost.io/c/95/b2/95b2af50-730a-4d4a-80ac-ae2f7a07dfc2/content/images/2026/10/e10b8-a17.jpg)

最近[有一篇研究相當有趣](http://www.doctorslounge.com/index.php/news/hd/23700?ref=mr6.cc)，登在本月的《Journal of Occupational and Environmental Medicine》學術期刊上，它是說，**「運動」不見得有助於提升工作效率**！

什麼？

這和你我的認知大相逕庭，一般認為，運動者的身心保持在最佳狀態，等到運動結束，回到辦公室，應該也是神清氣爽的，工作起來也充滿幹勁、心情愉快？

不！根據這篇研究，找來了2千8百位在美國明尼蘇達州的上班族做市調與研究，研究者先問了他們的「BMI值」，也問了他們的工作效率，以及他們運動的習慣，比對之後，整理成三點發現：

**發現一、愈高BMI值，工作效率就愈差**：意思就是說，愈「胖」的人，或說愈「過重」的人，身體機能狀況不佳，以致工作效率就愈差，這點符合一般人的認知。

**發現二、工作壓力大，可藉由運動來「紓壓」**：有些人是在工作壓力較大的公司上班，有些人不是；在工作壓力較大的環境下，如果能有運動的習慣，那麼這些「壓力」可以被減輕。所以坊間一直流傳的「運動可以紓壓」是正確的！

以上兩點都符合我們的認知，但研究結果的第三點發現，卻**嚇得我們人仰馬翻**──

**發現三、工作壓力大並藉運動來紓壓者，工作效率反而降低**：什麼！我們第一次聽到這樣的理論，原來，坊間說運動可以紓壓，卻忽略掉紓壓之後，**工作效率到底有沒有提升**？還是反而更低？研究顯示，如果工作壓力沒這麼大，那麼運動並不會造成嚴重的工作效率的損耗，但如果工作壓力是很大的情況下，運動之後，並不會提升工作效率，**反而還讓工作效率「變低了」**！

學者的解釋是，有些人在工作壓力下跑去運動，其實是一種「逃避」的表現，運動完後，神清氣爽，於是壓力在「心中」解除，此人不再心煩氣燥、可以睡得很好，逃得很開，但，壓力其實「還在那兒」，這傢伙自己在騙自己。

你認為呢？

我認為學者的說明不是非常好，這點和我最近在想的事情不謀而合，我自己在工作壓力大的時候，往往會想，如果現在可以放大假，去個五天四夜，一定可以得到休息！至少，明天早上休個假，睡晚一點，一定可以得到休息？還是說，至少今天下午吃好一點點，喝一杯咖啡提振精神，好好面對工作！好啦，至少至少，現在先去抽根煙（有抽煙習慣的朋友們），或先去上個洗手間，還是自己直接泡杯咖啡來喝，休息十分鐘，至少會更有精神一點？

你可以去試試看，結果壓力有降低嗎？

如果學者有機會做研究，或許他們會發現，以上所有「紓壓」的解決方案，其實都無助於提升工作效率！因為，一切的「病源」，還是在於那個「壓力」。

**壓力未除，紓壓也沒用**！

換句話說，壓力大的時候，已經不是一般的工作型態，並不是說你的身體、你的心靈、還有你的時間分配怎麼再整理，就能將現在眼前的工作做好，以上這些，**都是「遠水救不了近火」**，真正的原因，是在於你的工作型態已經處於「壓力很大」的狀態下，而這件事情的原生原因絕對不是因為你運動不夠多或咖啡喝不夠多，這件事情的原生原因是**因為「壓力」本身**。

唯一能提升的方法，就是面對壓力，**然後將它「拆解」開來**。

如果拆解不了，就應該換個環境，一個適合自己的地方。

我發現，「拆解」是一個特別的藝術，也是大部份人無法去做的，我記得兒時一位老師曾對全班說，這次的期末考想要考得好，其實沒什麼秘密，很簡單，就是把手上這本書，從頭到尾好好的念好就好；記得那本中學課本是薄乎乎的一本，老師拿在手上晃動還左彎右拐的，**真的很薄的一本書**。當時我不知道其他同學怎麼想，但我聽到老師這句話，再看到那本書，竟然「噗嗤」一聲笑出，心想，對啊，就這麼簡單，但是大家聽到之後，**回家仍然不會做**。

以大人的說法，就是這群小朋友回家以後，都去「紓壓」去了，玩了幾小時之後，「壓力」仍然像個巨山紋風不動的佇在那裡。

大部份的人就算看到「病灶」已在眼前，卻不想「拆解」，當然，跑去運動是一個方法，就算運動真的有效於工作效率提升，為何你不直接「拆解」完再去運動，工作效率提升又提升再提升？不是一次能真正的神清氣爽、通體舒暢呢。

能確定的是，就像小時候考試一樣，**大部份的人在「紓壓」**，只有你一人「拆解壓力」。當你成為**唯一**，當然也就順便是最後那個**「贏者全拿」**的人了。

（圖片來源：jeanner）

舊留言*13 則*

1. M  
mia2011.10.17  
這研究我不同意，我通常壓力大跑完步後，就更有動力與效率工作!!
2. 學  
學習成功部落格的Bruce2011.10.17  
最近我倒是在嘗試 早睡早起＋固定運動  
目的不是為了紓壓，而是維持穩定的頭腦清晰跟活力，堅持固定運動也是在培養毅力  
而這些都會直接影響工作效率
3. Z  
ZeiWeng2011.10.17  
其實這裡的感覺是看到問題才跑去紓壓，自然會友陶幣的問題，假如是週期性的運動，自然不是逃避性的紓壓了
4. C  
chino2011.10.17  
我也不認同  
感覺像玩文字遊戲= =
5. R  
Ryan2011.10.17  
看狀況吧,有時能套用,有時不能…  
小弟約的商業模式讀書會,有興趣的人可以來參加看看.^^  
下次聚會,10/30.  
http://minray.pixnet.net/blog
6. A  
Ardiz2011.10.17  
為何不直接「拆解」完再去運動?  
因為永遠沒有拆解完的一天，很多主管看見部屬沒有忙的團團轉就覺得手下過太爽。  
如果員工每天能拆掉三顆炸彈，主管非得要安排十顆炸彈在員工身上才算是發揮了管理能力。  
如果沒有那麼多的炸彈可以給員工拆，那就是精簡人力的時候。  
我認為運動能培養的是抗壓的「毅力」，不該什麼事都用「效率」來衡量。  
要等拆完才能去舒壓，恐怕是永遠都等不到那一天的！
7. R  
Raphael2011.10.17  
在學校時，記得老師說過腦袋的記憶力及思考的能力是會隨著身體的狀況而會愈來愈慢的。  
我想，就是這個道理，這可以簡單的解釋了運動，甚麼其他的事實對於解決問題的作用。  
在面對問題，愈發想不通怎樣做，效能降低時，以作其他事情去鬆弛一下。再回來打拼，是很正常的。同時，這個將問題先放下，讓腦筋可以REFRESH一下，當從新面對問題時，更有助思考。這是一個很實在的很有效的實踐，不是理論。  
當然，是實在的想解決問題，或者只是逃避，到底是可以從作的事情看到，還是應看心態呢？
8. 幼  
幼稚鬼2011.10.17  
這真的很像文字遊戲，就像面對考試一樣，有些人會因為壓力拼力唸書，而有些人會直接放棄，而運動可以紓壓，是不是會導致第一種人不再這麼努力使效率變低，但第二種人就可以因為減壓來唸書，這樣是不是變的比原來有效率呢?  
這篇文章最大的用意，可以用來審視自己的觀念，切入點不同自然會不同見解。
9. 楊  
楊先生2011.10.18  
運動好
10. H  
Happy Go2011.10.18  
贊同此篇  
我工作快4年下班就睡放假就掛電腦  
180公分的我體重也沒超過70公斤  
運動滿浪費精神時間力氣又不能舒壓流滿身汗
11. W  
wtrclub2011.10.26  
謝謝你提供的資訊
12. S  
sd3g1w2011.10.26  
感謝提供資訊
13. 制  
制服2011.11.10  
結不解開 在順也是這樣