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# 心理學家說「EF」是新版「IQ」，只要訓練２年即可擁有！
- URL: https://mr6.cc/executive-function-ef-new-iq-training/
- Published: 2008-06-09T00:44:13.000Z
- Updated: 2026-10-01T17:25:43.000Z
- Description: 「他喔，就是坐不住！」某位母親說，「一坐上書桌沒多久，又想跑出去玩！」 所以，書就讀不好。 這是我們以往常聽到的想法，但後來我們發現，讀書要讀得好，好像也要靠一點點智商(IQ)，智商高的孩子或許就是容易考得好，成就感就會高，讓他更能坐在…
- Author: Mr. 6
- Tags: 職場生涯, 關於個人, 雙語雙文化, 親子, 人性, #wp-import

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「他喔，就是坐不住！」某位母親說，「一坐上書桌沒多久，又想跑出去玩！」

所以，書就讀不好。

這是我們以往常聽到的想法，但後來我們發現，讀書要讀得好，好像也要靠一點點智商(IQ)，智商高的孩子或許就是容易考得好，成就感就會高，讓他更能坐在書桌前念書；智商低的孩子，怎麼念都考得差，成就感很低，要他乖乖坐在桌前就變得愈來愈不可能的事。

然而，Newsweek上周的報導[「Is EF the New IQ?」](http://www.newsweek.com/id/139885?ref=mr6.cc)，卻**再次顛覆這種「IQ至上論」**！

Newsweek提到了心理學所謂的「EF」(Executive Function)，也就是**「抗拒分心的能力」**。科學家發現，在學校的表現，「EF」顯然比「IQ」重要，「IQ高」的孩童，若「EF低」，容易分心，容易動來動去，學習能力不會多好，反之，一個不怎麼聰明但EF超高的孩童，可以贏得勝利。也就是說，傳統的父母認為孩子「他很聰明但因為坐不住所以考不好」，是**正確的觀察**。本來就是嘛，學校是個「不好玩的地方」，誰希望一定要坐在一個地方做事？所以，能抗拒外界的誘惑而乖乖的坐在座位上的孩童，肯定就能讀得比較好！

有趣的是，心理學家說，EF高的好處，不只是讓孩子「專注讀書」而已。

他們說，高EF的孩童，不但坐得住並容易專注，**「記憶力」**竟然也比其他孩童較高，我猜，可能是「save」到腦子裡時專注的刷了幾回比較容易記住東西吧！然後，**「靈活度」**竟也較高。怪吧？端端坐好的「乖小孩」，竟因為能乖乖坐好而展現出更厲害的「舉一反三」的能力！由於這些能力都這麼強，於是高EF的孩童不只在死板板的文科表現較佳，就連「算數」與「文法」，都表現得較好！

唔，回想自己求學的過程，似乎也發現這樣的狀況。以前有些同學，念書一定要去圖書館念，約了一大群朋友到圖書館，結果一邊念一邊玩樸克牌，泡了八小時只念20分鐘。我想，厲害的人不會想去圖書館，「在家念」就好！我也發現，有些成績更好的同學，似乎更不怕吵，曾看到這些人坐在很吵的中庭，打開書本，一人靜靜的一坐就是三小時，我想，這些都是「EF高」的表現。

最迷人的重點來了。

文章說，IQ是天生的，但EF，卻**可以靠後天訓練**！文章提到，心理學家對美國東北岸的低收入家庭的3\~5歲的幼稚園學童做了長達兩年的教學實驗，他們將一個學校分為兩組，第一組用目前傳統教學法，第二組則使用新的「訓練EF」的教學法，兩年後，心理學家對這些學童作測驗，結果發現，第二組**在每個題目，都考的比第一組要高**。據說，這個效果之好，在心理學家走後，學校的校長還希望將這套教學系統，繼續用在每一個班級裡！（我看了，簡直口水要流下來，希望我家瀛瀛在上學以後可以參加這種訓練。這位心理學家是我母校UBC的教授，或許應該聯絡一下）

好，另一個重點來了。猜猜心理學家是怎麼訓練這群孩童的「EF」的？

文章舉出幾例。比如，他們要求導師，**不再要求「全班安靜」**，反而教孩子們要盡量說話，不是對同學說話，**而是對自己說話**，也就是「大聲的想出來」（thinking out loud），心理學家說，這是訓練孩童「無論周邊環境多吵，自己永遠能聽到自己說話（與分析與思考）」的能力。你能想像一下這個「大家都在說話」的課堂狀況，吵翻天，老師得撐得住才行。

然後，導師也定期訓練孩童們玩「看圖做動作」的遊戲。譬如拿起一張「圓形」，孩子就拍手，拿起一張「三角形」，孩子就輕跳起來，心理學家說，這樣可訓練孩子**「快速轉換專注物」的能力**。這樣一來，當孩子被要求「不要再想暑假的事，先把最後一個期末考考好再說！」，他便能快速的轉換回來。同理，課程也包括了「角色扮演」，要求孩童們，好，現在你扮媽媽，我扮寶寶，他伴爸爸……，一起演一齣戲，十分鐘後，角色完全對調，該你演爸爸，他演寶寶，我演媽媽。這樣的訓練同樣是在幫助孩童「快速轉換專注物」，強化對於自己的控制力。

有趣的是，「IQ」已經來不及，但成人也可以訓練「EF」嗎？

你說，成人幹嘛訓練「EF」？

假如心理學家的理論正確，在教育制度下出來卻「學歷好」的，表示是一群充滿「EF」的人，所以你找來的這些學歷很強的人，都是最有自制力的，但**他們也很「貴」**，可能或許還有自傲、難融入群體、流動快的問題。哪個老闆不想聘來「潛力股」，加以訓練成公司的棟樑，尤其是有些的確看起來很強，考試也考得高，但學歷卻不佳的，更是「潛力股」的最佳人選。但，如何讓「潛力股」在學校是一顆石頭，來你這裡**卻被磨成一塊玉**？現在心理學家告訴我們，關鍵在於，他雖然聰明雖然能力強，但他**可能是一個「EF」不夠**的人。因此，若想好好「發揮」這些人，給他們像幼稚園那樣的訓練為時已晚，應該的是幫助他們「遮掩EF的問題」──

辦公室的設計，讓他們專心；會議盡量安排在周末之前，必須要先開會再度周末；在事情的安排上加些花樣，讓他們不要長期綁在同一個工作上等等……。

對自己也一樣。若自己知道自己可能是「敗在EF」，那就給自己較為容易專心的環境。既然知道自己不擅長「控制」，就不要讓自己「迷亂」。可能是我較樂觀，事情永遠可以做得比現在更好，這些心理學的發現，幫我們一點一滴的把自己發揮到最極限。

舊留言*18 則*

1. 艾  
艾兒2008.06.09  
EF的確很重要。  
我自己是到大學聯考後才發現EF很低。  
除了寫作與閱讀之外，  
無法長時間專注，  
也不能在圖書館內看書，  
但是知道自己的罩門之後效率就大增了。
2. J  
Jason2008.06.09  
好文章^^  
借轉\~感謝^^
3. D  
daphne2008.06.09  
我觀察我的小孩很在意別人的看法，  
這篇文章很值得參考  
請容我轉載，  
謝謝!
4. 稚  
稚齡姐姐2008.06.09  
這文章真好，常常從那邊 Mr. 6 這裡學到好東西，受益良多！
5. H  
hitchhiker2008.06.09  
不知有沒有人分析過個人魅力值? (PC) EF的人, 或許在公開場合能夠翻開書就坐很久, 但也要環境肯配合. 若是個人魅力太高, 熟人路過就想來打斷聊天, 那EF就要在這方面把分數扣掉吧!
6. 喬  
喬莉娜2008.06.09  
很棒的文章,對我學的催眠學習很有用，借我引用,謝謝\~\~
7. J  
jacky2008.06.09  
很好的文章  
借我引用此篇^^  
謝謝\~\~
8. L  
litteltaoist2008.06.09  
老祖宗早就知道了。禪的訓練就是為了專注，只是，禪要求的程度比文中的要深入地多。
9. 川  
川2008.06.10  
學歷好的人真的EF好嗎？或者說EF是否會隨著環境，年紀而變化(變差)呢?  
我的學歷在台灣還算不錯，三類成績可上醫科，但現在超容易分心的。考預官的時候就發現自己已經沒辦法像高中時後專心讀一整天的書，現在在公司當寫程式的RD更是有一半的時間都在逛別的網站orz，寫沒兩行就想要晃出去看點別的。
10. C  
claymore2008.06.10  
To Mr.6  
總是有時在你這裡發現許多寶藏,這篇文章真好,也與我一路長大的經驗很像  
有人說大學聯考試考個性的,真的也是這樣  
To 川  
我覺得重點在電腦和網路這件事上,我大學也是全國前三名的學校出來的  
高中時,集中力很好,坐的住,記憶力也好  
上了大學後來就武功盡廢,以上優點幾乎都消失  
後來我總結的結果是電腦和網路,網路上的資訊量太大了,不是每個人都能消化  
電腦也不是像書一樣,一頁一頁這樣翻,讀書的姿勢可以很舒服,但玩電腦時心情總是很亢奮或緊繃  
長久下來人的EF就下降了  
我個人認為太接近網路和電腦會產生一種資訊焦慮症  
p.s 我現在也是在當寫程式的RD
11. P  
ppqq122342008.06.10  
好文\~晚輩受教了 😀
12. H  
Hsuan2008.06.10  
完全符合我個人情況，  
我是那種坐在k書中心、或悶在圖書館裡會發瘋的人，  
而且做事常常一團亂，搞不清楚順序，  
也就是說…我是ef極低的人  
好險還可以救…不然以後的路還長的咧\~\~
13. L  
liaoo2008.06.11  
其實很多事情本來就沒辦法只用一個標準來解釋,更何況是複雜的 “人” …除了IQ and EF外,應該還存在許多的 “標準” 來評斷一個人吧…  
更何況,會出現這兩種名詞: IQ and EF,其前提是:考試能考好,書能讀好,工作效率高…  
假如,現在的前提是: 誰能多關心他人,多體貼他人…etc, 或許還需要其他的 “標準” 呢 !
14. P  
pro20062008.06.11  
這道理很像小時候學的”龜兔賽跑”故事，但當時老師只「告訴」我們不要懶惰，卻不懂得「教導」我們如何不懶惰。所以現在上班時間，我又上來打混了…. 😀
15. A  
athena2008.07.02  
看完後有種想哭的衝動  
發現對於自己在大學的怠惰獲得赦免  
謝謝你的好文章
16. L  
lynn2008.07.09  
真棒的文章～對我來說很受用。我也是個ＥＦ很弱的人，現在在安親班教學生功課時也一直強調他們要專心、專心、專心～～～但口頭上一直提醒的助益不大，真的很傷腦筋。許多小孩是很聰明的，但因ＥＦ弱而影響了學習，這是很可惜的。努力找找是否國內有這樣的課程～感謝你喔！借我引用嘍！！
17. L  
leah2008.10.07  
May I borrow ur article and attach to my blog to show my students? Thank you.
18. D  
Ding2011.07.03  
To claymore:  
说的好，非常同意。  
感谢Mr.6的好文，受益匪浅。