「硬拉快樂」(hardwiring happiness)理論:心情愉快的時候,多花5秒鐘按下「SAVE」存下來

最近有一位柏克萊加大的神經心理學家Rick Hanson寫了一本叫「硬拉快樂」(Hardwiring Happiness),我覺得很有趣。

這理論的來由是,這位學者發現,人們總是傾向去忘記「快樂」而去記得「痛苦」。快樂,記不大下來,但,只要一點點痛苦,卻總能讓人記很久,好像人們的大腦,天生就很會記下那些「不好的記憶」。

比方說,被罵的記憶。

被甩的、被攻擊的、被討厭的、被威脅的……記憶。

或者吃了一頓難吃的飯、買了一件不好的衣服、認識了不喜歡的人。

這些負面的記憶,只要發生一次,就進入了我們的心裡面。

學者說,這是當然的,因為人類就像動物,在荒野上繼續活下去,就得「避開危險」,因此,人類大腦會特別的記得「負面」的事,稍稍發生一件事,你就會記得很久很久,來確保你的生存;就算你以為不記得,它仍會悄悄的爬上你的腦,為了保全你的生命。

而正面的經驗,譬如吃了一頓好吃的東西、或只是當下輕輕鬆鬆、舒舒服服、愉快至極,大腦無法記下。因為在荒野上,這些體驗,並無助於你的存續,因此大腦不負責記這些。

這位學者認為,既然大腦不負責這些,那就由我們來負責將它們放進大腦裡。

問題來了:怎麼放?

學者發明了一套「硬拉快樂」(hard-wiring happiness)的方法。

快樂一定要「硬拉線」,它不會自動存下來。

如何「硬拉線」?

學者發現,在快樂的當下,花個10秒、20秒,去讓這當下的快樂,安裝(install)在自己心的心裡面。

安裝的方法,很簡單,在快樂之後,只要讓自己再回憶一次這些快樂的場景。當下,就記得了。

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