「Alpha波」真的這麼好嗎?

武俠小說裡,有位自視甚高的小子,打遍了江湖無敵手,練出許多招式。最後來到一座山上,據說這裡住著一位高僧,閉關了十幾年,每天早上打坐、悟道,早悟出了天地宇宙間的奧妙;聽說他的功夫段數極高,但從未有世人能向他一探究竟。

這位小子終於爬到山頂,只見閘門一開,揚起數丈風塵,出來一位矮小的和尚。小子拿著江湖學來的各式拳法,直接衝向高僧!沒料到高僧根本不必擺架勢,直接就把小子彈了回去。小子倒地,馬上叩拜高僧為師,高僧給他的第一個作業就是就地打坐,如此七七四十九天,希望小子悟出真正的武道。

等七七四十九天後,這位小子會練出高超的武功,還是?

以上是我亂寫的。科學的方式來說,「打坐」就是讓自己進入一種叫「alpha波」的程度。人腦腦波的頻率可以分為四大種類,依最高昂到最沉潛排列為:β(Beta)波,大約在13赫茲以上;α(Alpha)波,大約在8~12 赫茲;θ(Theta)波,大約在4~7赫茲;δ(Delta)波,大約在0.5~3赫茲。最後兩項是已經真的睡著了,只是Theta有在作夢,而Delta整個睡死。第一種Beta波則是在最亢奮、最清醒的狀態,如果過高就會開始產生很大壓力,是現代都市人最常見的狀況。

因此,現代都市人很崇尚「Alpha波」,而「Alpha波」也被現代都市人譽為大腦最佳的狀態。像這篇文章說,Alpha波是「感覺最放鬆及最舒適的狀態。」因此鼓勵我們多多去聽可以促進alpha波的音樂,並且說,市面上有不少可以舒壓、或打著「音療」的音樂也可以讓我們盡快的近入alpha波。而百度知道這篇文章則說,alpha波打開了潛意識的大門,讓我們心胸敞開,比較容易接受他人的意見,我們也會變得更有「親和力」,催眠亦可以達到這樣的功效!

於是我們看到,有些公司,24小時播放著舒壓的音樂,讓員工隨時都在alpha波的狀態。整個環境都是很舒服的!於是我們看到,許多養生、樂活之道,首重放空自己,帶自己到另一個境界!

但,「alpha波」真的這麼好嗎?

上星期在英國出現一些報導,有一篇論文進來《Human Brain Mapping》科學期刊,他們做了一個關於「alpha波」的實驗──

這個實驗其實並不大,科學家只找來14名學生,每二秒鐘就播放「1」到「9」其中一個數字給他們看,要求他們,每看到一個數字就要按一次按鈕,除了「5」以外,若看到「5」,就什麼都不要按。

雖然已經這樣說,但是由於實驗實在太無聊了,當一個數字又一個數字的經過,實驗者按下去再按下去再按下去,突然間,「5」出現了!這時候,還是有些實驗者會不小心按下去──

據科學家最後統計,大約有40%的機會,會不小心按了下去,然後才「oops!」的說他按錯了。這時候,科學家拿這些「按錯了」的腦波狀況,去和其他正常的腦波狀況作一個比對,就發現了驚人的事──

雖然實驗者「只」有14位,但這14位在「按錯」前,大腦竟然都是明顯的出現一模一樣的狀況。沒錯,你猜對了,按錯的那些實驗者,在他們按錯之前的前一秒鐘,他們的「alpha波」不約而同的比他們之前正常按對時還高了25%,而腦部中間所產生的「sensorimotor cortex」的「mu 波」也比平常還高。

歐美科學家認為這實驗很有意思,原來,人類許多的錯誤,包括車禍、遺失、跌倒……其罪魁禍首很有可能是「alpha波」。當人發生錯誤時,不是只有「比較專心」和「比較不專心」之間的差別,不專心的時候,進入了alpha波,他就絕對會做錯事。他無法在時間內做出對的反應,這個狀況,在科學家的腦波儀器中表露無遺!科學家對此發現相當雀躍,他們可以根據每個人的腦波設下一個門檻,當他大腦的「alpha波」超過一定程度就馬上提出警告。譬如對於飛機的機長,如果他開始不專心,就馬上提出警告!這樣就可以降低許多錯誤。

這實驗很有意思,它是第一次說明,「alpha波」會帶來「錯誤」。在人們不希望錯誤的時候,「alpha波」會強迫的帶來錯誤!

剛好,自己最近也有許多關於「alpha波」的體驗,這幾天因為動眼睛雷射手術,剛好感冒發燒,照醫生的囑咐,我整個人休息中。為了讓眼睛恢復,應該是盡量不要看電腦才對。於是,幾天來,我聽著悠閒的音樂,大部份的時間坐在沙發上發呆。我心中一直有一張圖上面畫著一張好大好大的alpha波,我心中萬緒的思考變成只有一條,然後變得很清楚。我的所有奮鬥力量降到只剩下最低的刻度,然後貪圖著多一分鐘的睡眠。我想起從前流行「螢幕保護程式」,電腦擱置沒有使用太久,就會自動進入休息的狀態,螢幕上開始飄著魚、飛著雲……所以後來我們常對一個正在發呆的人嘲笑,「你已經進入『螢幕保護程式』了嗎?」我這幾天,就是整個人都在「螢幕保護程式」的狀態,我應該是一整天都是alpha波非常高的階段,所以東西也都東忘西忘,反應慢了好多拍。

而這幾天,我經過「alpha波」的洗禮,只有一個感想──

這樣不行!

因為,有些道理,自己一人是悟不開的

「alpha波」並不適合現代。如果我是武林高手,或許「alpha波」能幫我釐清一些事情。但是如果我現在是還在成長中、還在四處的練功、學習,並且吐出。如果我現在是活在二十一世紀,尤其又在網路這個非常動盪、非常迅速、甚至非常無情的產業,「alpha波」只會讓我們「廢了武功」罷了!

我發現,必須不斷的去與人相處、接面,要不斷的去撞、去衝,才能夠產生更大的創意。我一直懷疑,最厲害的作品其實也是受到某件事、某個印象的影響所產生。周杰倫的每一首創新的曲風,聽起來都是新的,或許隱約中來自其他歌曲,那是「a + b + c」,他可能只知道有些來自「a」,而「b」和「c」是他從來都不知道的。這不是說創意家是在「仿冒」,沿著他的一生往回去走,不見得能找到那些他所「仿冒」的標的,不過,他應該是在某一個時點見過什麼,一連串這樣下來所產生的,而且那些東西並沒有這麼多,可能主要的元素就只有幾個而已。這部份仍待以後科學家去商榷。

過於「入世」,就容易被世俗所迷惑,所以我們就拿這個理由要「出世」。這點是沒錯,但,我們「出世」的方法,總是把自己全身的插頭全都拔掉,盡量減少對外的互動,然後讓自己進入「alpha波」。我們想起的是深層的潛意識,我們想起的是深奧的道理。但這樣,我們哪裡也去不了。對我們並無建設性的幫助。

更麻煩的是,這幾天我也發現,人一旦習慣處於alpha波狀態,很難「拉回來」。真正的功夫,我發現是快速的「轉換」。

在那個實驗中,由於是要求人們要按對,當他們發現自己「錯」的時候,「oops」一聲,馬上會自我調整。實驗顯示,他們的大腦竟然也能立刻改變前腦的運作,後腦的alpha波也跟著馬上降低!科學家也說,當我們坐靜靜的,閉上眼休息,alpha波就會高起來,但當我們一打開眼睛,此波就會馬上快速的下降,因為大腦又開始忙碌的運作了!

不過,如果我們刻意的將自己一直都放在「alpha波」裡頭,刻意的長期處於「打坐」的狀態,就算我們睜著眼睛,就算提醒自己「要專心、要專心」,也再也難以專心!真正的更跳脫的思維,可能得來自更多元的混種。換句話說,接觸更多奇怪的事物,在此之後,如果太亂,再藉由alpha波來沉澱,可能是最好的方法,然後,又再快快的「拉回來」。

經過了這幾天「alpha波」的鍛鍊,到了周一,原本每早上四小時寫部落格大概是不能寫了?但,讓整個大腦處在alpha波狀況整個周末以後,決定還是照寫,於是,我在我的21吋螢幕上面,調了800×600的畫素,每顆中文字都和腳趾頭一樣大,用這樣的方式,來一字一字的寫今天的文章、明天、後天……。

我告訴自己,別肖想說,alpha波會讓自己的工作效率更好。天底下沒有這樣的事情。努力是痛苦的,只有痛苦才有快樂;天下沒有放鬆就能快樂的。我不知道很多的「alpha波」是否能突破,但太多的「beta波」,一定不會太差的。

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