當我們又開始索求快樂，就表示該「加水」了

家裡那個熱水瓶，當「水」快要不夠的時候，它就會嗶嗶嗶的亂叫。每次叫，我們都有一個錯覺，好像這台熱水瓶壞掉了，我們都不知道它是要做什麼，但檢查來檢查去，總是看到，水不夠了，只要加個水就不叫了。

許多人看準了今年必定慘，所以猛談「快樂」，拚命出快樂的文章。儘管最近有些產業開始復甦，但之前幾個月準備的大量的「快樂文章」，現在才剛剛要出來，於是市面上又是「一片快樂學」，看多了這些快樂文章，愈有一種「我們自己就是熱水瓶」的感覺──

這周美國人傳的最新一篇快樂導引是在說，科學家研究，想要一生快樂，就要「保持感謝的心」。這篇研究在《Journal of Personality》期刊刊出，作者是2000年就開始發起「正面心理學」的元老之一Todd Kashdan教授。此研究訪問了許多20~35歲的實驗者，請他們回想一個「最近發生的」收到禮物的事件，將它形容出來，給它評個分。結果他們發現，男性實驗者與女性實驗者呈現兩極的情況──研究顯示，實驗的男性，比女性還要不快樂，為什麼？因為男性在收到禮物時，感覺到較多的「負擔」、「責任」。女性則單純感覺到較多的「感謝」。有趣的是，男性愈老，收到禮物的「負擔」、「責任」愈大，尤其當給的人是另一位男性時。總之，科學家的結論是，常保「感謝的心」的人會比較快樂！

於是，這位教授在他的「快樂要訣」的名單上，加了這麼一個新鮮的項目。他說快樂要訣有三項，第一是「保持感謝的心」，第二是「維持一段不錯的感情」，第三是「以一種開放與好奇的心情，活在當下！」

如果把現在所有的「快樂文」加起來，以上應該是第八十九項、第九十項、第九十一項……應該快要收集到一百項「快樂的要訣」了吧！

然後，我終於有一種感覺，我有點知道了「快樂」的秘訣在哪裡──

專家可以告訴我們可能如何讓腦子更清醒、如何學得更快，因為那些東西是人類從來不知道的；但「快樂」這種東西，是人類已經天天都要面對的、感受的事，每個人早就建立了不同的準則，所以專家根本無法教人怎麼快樂，仔細看任何關於快樂的研究，也都只敢提到「『大部份的人』有機會透過某某某方式來快樂」，不敢說這招一定有效。

因為，任何人、任何專家，都無法教對方怎麼快樂。無論是寫信謝謝對方、多抱著感謝的心、有宗教信仰、多寫文章………我們就像一隻吱吱叫的熱水瓶，因為不快樂，所以專心去讀這些教快樂的文章，想從中得到什麼「秘訣」。其實，我們吱吱吱的叫的原因或許只有一個──「肚子裡沒水！」

這也是從上海回來一個小感想。上海那邊就是單純的「熱鬧」二字，可以做的項目太多；而台北這邊可以做的項目偏少。美國那邊現在或許更少。肚子裡沒水，就會胡思亂想──

那麼，什麼是「水」？

怎麼加「水」？

當我們年紀小，這些「水」是由學校、由老師、由父母來幫我們加的，學校訂下了期中考、期末考的時間，每天上課、出作業，學生天天應付這些事情都應付不完了，我們的水都滿滿的。有水的日子，我們雖然辛苦過日子，但只要倒數計算著暑假、寒假的日子就滿心歡喜，好不容易等到假期更是放鞭炮慶祝。那個快樂「等」在那邊，讓我們平常不致不快樂。

大人的社會仍然有「水」，賺錢的經濟壓力，投資的壓力，主管設下的完成期限的壓力……這些就像小學生的考試一樣，讓我們有很多事要做、也逼我們一定要努力的做，期待後面做完的那一天！只不過，大人比較厚臉皮，不像小學生一樣被「逼」著做，有時候就會覺得「此水不是水」，明明就有水卻還在吱吱吱的亂叫。這時候想要快樂也很簡單，只要把水加得更多！把那經濟壓力大個十倍！把那每天loading大個三十倍！這些水，保證讓我們每天忙爆，沒時間去想現在是快樂還是不快樂？每天衝目標都衝不完了，只要有一點點的成果就會快樂，就算只是四小時的踏青也會快樂似神仙。

正面心理學是好東西，不過或許也該省省「教導如何快樂」，不是去修那個熱水瓶，而再多一點點鼓勵人們去「加水」。我們缺的不是快樂，而只是「水」；快樂難加，但水很好加，只要加了水，我們就會忙著一直放水，一直到水都放掉了，才會又得開始要面對怎樣才能更快樂的問題。

但你說，這是「目標」，還是「水」？設目標很難，尤其什麼都不確定的情況下，設一個目標，肚子裡依然是空空的。「加水」則容易很多，只是給自己更多的事情做。如果覺得自己為何天天都在吱吱叫，或許「加水」是比「設目標」還要容易快樂的第一步！

不過，如果這「水」是別人加的，或許是「苦水」。苦水總比沒水好，苦水是一種壓力，這壓力產生了成就，成就產生了快樂；即使沒有成就，壓力之後的紓壓放鬆也會產生巨大的快樂。但令我們在想，沒有辦法加「甜水」呢？「甜水」，就是自己給自己設下的該做的事、期限、目標，不由其他人來下，把方向盤再次掌握回自己的手上，但是要狠狠的下，水才加得多。

向來不是「缺水」的人，但以前都是「苦水」。最近開始學會「放下」，為演講設門檻，砍掉不必要的採訪，專心在做一些最想做的事，把肚子裡的苦水漸漸換成甜水，水的量不減，工作量也不減，又有其他的感受。我慢慢發現，原來，連快樂也是有策略的。