成功又快樂的新技巧:「瘋想」(Manic Thinking)

之前寫過幾篇文章,認為應讓生命過得快一點、滿一點,效率會較高,成功也會快一點降臨。昨天看到一篇由情緒壓力管理老師所寫的文章,她不知從哪裡找來一個更奇特的論點。她說,根據心理學研究,「想快一點」,不但可以有效率、更成功,最重要的是,還可以讓自己心情更好

想快一點,和「心情」有何關聯?

我找一下這個根據的來源,搜出了一篇2006年在ScienceDaily的文章,原來,普林斯頓大學的心理學教授提出了一個叫做「瘋想」的做法,英文叫「Manic Thinking」

首先,他們觀察到,人們在感覺到「快樂」的時候,往往同時也開始「想得很快」。譬如,剛學會一個新東西,剛勾掉手上to-do清單最後一件事,或是在夜晚翻來覆去睡不著,這時候,心情莫名的好!腦筋也開始跟著劈哩啪啦想得很快!這些好心情,可能是因為某一事件或某一股成就感,這些事情要看天運、人運、時運,科學家幫不了忙。但是,科學家在想,是否可以「反過來」,當我們先發制人,主動讓自己「想得很快」,可不可以誘發出「快樂」?至少,也會因為重覆從前快樂的經驗而跟著快樂起來?

於是,他們做了一個實驗,將實驗者分成A組和B組,讓他們念同一批字卡。A組請他們念得很快,要比平常還快一倍。B組則請他們念得很慢,要比平常還慢一倍,科學家還順便選幾個人出來,給他們一些特別傷心的字卡,譬如「我要去睡覺,然後永遠永遠再也無法醒過來……」,也選其中一些人,只給他們一些特別快樂的字卡,如「哇!我感覺好爽!」兩組都做完實驗後,科學家再請他們填一份心理學的標準問卷,測驗他們此時此刻的快樂程度。於是,驚人的結果出來了。

念得比較快的A組,比念得慢的B組還快樂,而且,還順便測到他們也跟著「比較有活力」、「比較有創意」。有趣的是,無論念的字卡是很快樂或很傷心,念得快的,就是比念得慢的還要快樂。而且,就算是傷心的字,念得快的人,竟還是要比念得慢的快樂字還要快樂。

很扯吧。這個實驗會有一些誤差,但,多多少少的證實了一件事:「瘋想」,或許真的是一個不錯的讓人快樂的方法。

傷心的時候,「瘋想」讓你快樂。

平常的時候,「瘋想」讓你快樂。

快樂的時候,「瘋想」讓你更快樂。

有趣的是,雖然實驗已經證明「瘋想」讓人快樂,但這個團隊卻坦承,連他們也無法用科學理由來解釋這個現象,只能大概猜測,想快一點,「壞思緒就不會在黑暗中徘徊不去」,就算自己開始想一些不愉快的事,也因為我們有這種「瘋想」的習慣,比較不會太痛苦。他們甚至說,這解釋了為何人們在抽煙、喝咖啡之後,化學分泌明明只加快了思緒,卻往往連心情也跟著變好了。

他們還建議了一些「瘋想」的練習:

一、想到某事,就要快快的聯想到其他事,不要停留在同一處太久

二、看報紙快快掃過即可,別邊看邊在那邊胡思亂想。

三、常玩動腦遊戲。

四、常做一些動作較迅速的運動。

此外,常常給自己一些「瘋想訓練」,譬如,給自己一分鐘,快快的想出十個想去旅遊的地方(平均6秒想一個),快快的想出15位你一生中最喜歡的人(平均4秒要蹦出一位),快快的寫下20個三個字母的英文單字(平均3秒鐘要寫一字),或,快快的說出30個由「M」開頭的英文單字(平均2秒要講一字)。

我在做事方面屬於「快」的人,快的人最常被垢病的就是「潦草」,我很怕這種批評,好像詛咒了我凡事必敗,但我也深信,快的人,機會就會較多。因為每個人都有實力,實力是累積的,愈快的人子彈愈多,無論成功或失敗經歷,也就累積得愈快。現在,快的人顯然又多了一個好處:「也愈快樂」!讓我想到,的確,我會發現許多人到現在還在想一些過去的事,但我們已經到了下一步,學到新的東西,得到新的快樂。

或許,正因為這些快樂,讓這些「快人」可以忘記一些因為快而潦草而失敗的一些往事。因為「瘋想」強迫自己把不愉快的經驗丟在腦後!這個快樂秘訣,和坊間許多「快樂書」是恰恰相反的;我們發現,真正「快樂」的人,是不會去買「快樂書」的,許多人一直去鑽研「何謂快樂」,最後依然找不到快樂;原來,快樂並不難找,只要別讓任何痛苦有機會在腦裡徘徊即可,「瘋想」讓人快樂又成功,是一個非常正向的循環。

讓我們今天開始訓練「瘋想」的快樂絕技!

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